Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu
Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.
Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.
Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?
1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.
2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:
- nivelul de transpiratie,
- de temperatura,
- de umiditatea din aer
- de efortul fizic depus.
3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.
Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?
4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva ne poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.
5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi „uitam” sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.
Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:
- contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
- protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
- sustine formarea normala a colagenului in piele
- incetineste imbatranirea prematura a organismului.
Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si protectie chiar si in concediu!
