Posted on:

Poate ” dieta” sa ingrase? Adevarul despre indulcitorii artificiali

Atunci cand doriti sa ajungeti la greutatea ideala, una dintre primele masuri pe care le luati este sa renuntati la zahar. Dar ce se intampla atunci cand nu puteti renunta la cafeaua  sau ceaiul indulcit? Simplu, veti inlocui zaharul  cu diversi indulcitori ce contin mai putine calorii.

In acest moment piata este invadata de diversi indulcitori, atat naturali, cat si artificiali. Dar oare stim care este diferenta dintre acestia?

Indulcitorii artificiali sunt inlocuitori sintetici ai zaharului, dar pot fi derivati din substante prezente in mod natural, inclusiv din ierburi sau din zahar, si care asigura alimentelor un gust dulce, fara a genera un numar mare de calorii.

Totodata, indulcitorii sunt utilizati si de catre persoanele diabetice, deoarece aceste substante chimice nu provoaca cresteri semnificative ale nivelului de zahar in sange.

Cand spunem indulcitori artificiali ne referim la aspartam, zaharina, sucraloza, etc. Aceste substante sunt substituienti ai zaharului si sunt folositi la scala larga in industria alimentara, fiind intalniti in alimente ca: inghetata, gelatina, iaurturi, sucuri, cereale, etc.

Cercetatorii avertizeaza ca indulcitorii artificiali, consumati pe termen lung, pot genera numeroase probleme de sanatate, printre care amintim diabetul, obezitatea, cancerul. Totodata, acestia pot avea si efecte laxative sau pot conduce chiar la stari de depresie. Zaharina  poate declansa reactii alergice, care includ dureri de cap, dificultati de respiratie, eruptii cutanate si diaree.

      Indulcitorii artificiali ingrasa!

Studiile recente sustin ca nu exista nici o dovada ca indulcitorii artificiali ajuta la pierderea in greutate, dimpotriva, consumul in exces a acestora  a fost asociat cu o usoara crestere in greutate.

In plus, aspartamul contine fenilalanina si acid aspartic, substante care stimuleaza eliberarea hormonilor responsabili cu stocarea grasimilor in corp, favorizand astfel obezitatea.

Mai mult, prin utilizarea de indulcitori, corpul este privat de aportul de glucide necesar in fiecare zi, ceea ce duce la o pofta sporita de dulciuri.

Pentru a evita cresterea apetitului prin consumul de indulcitori artificiali, dar si aparitia diverselor boli, specialistii Biosunline recomanda alegerea indulcitorilor naturali, precum indulcitor stevie, benefic in controlul greutatii corporale si pentru reglarea nivelului glucidelor din sange.

          Pur Stevia – Dulce 000 este un indulcitor natural, din frunze de stevia rebaudiana cu:

          Zero indice glicemic – fiind ideal pentru persoanele cu diabet zaharat sau glicemie crescuta

          Zero calorii – pentru persoanele la regim hipocaloric sau cu obezitate (ca indulcitor natural non-caloric)

          Zero indulcitori artificiali – contine doar frunze de stevia rebaudiana, standardizat la minim 90 % steviozide.

Achizitioneaza acum Pur Stevia – Dulce 000 la pret de producator si bucura-te de o stare de bine !

Sursa:

 

Posted on:

Gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

Zilele la birou sunt lungi, iar senzatia de foame apare in cele mai neplacute momente. In cazul in care simtiti nevoia unei gustari la cateva ore dupa ce ati luat micul dejun, descoperiti mai jos idei de gustari sanatoase. Gustarile cu grasimi sanatoase, proteinele usoare, fibrele in cantitati potrivite va pot mentine energic si focalizat intreaga zi. In plus, pot contribui la pierderea in greutate.

Dar stim cu totii ca optiunile de gustari nesanatoase sunt la tot pasul si nu sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru a va potoli foamea. Uitati de bomboane, chipsuri, biscuiti si preparati-va la birou gustari sanatoase.

10 gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

  1. Mini sandwich-uri cu banana si unt de migdale. Aceste gustari sunt la indemna oricui, se prepara rapid, atat acasa cat si la birou. Bananele sunt bogate in: fibre, potasiu si vitaminele C si B6. Untul contine grasimi monosaturate sanatoase, fibre si vitamina E. Folositi unt de migdale de inalta calitate, fara indulcitori adaugati. Combinati aceste doua ingrediente si veti obtine o gustare delicioasa si sanatoasa.
  1. Crackers (biscuiti crocanti) de orez, cu susan si avocado. Aceasta gustare reprezinta o modalitate excelenta de a va potoli foamea. Bogat in vitamine si minerale, dar si in grasimi sanatoase, fructul de avocado este benefic pentru organism. Avocado contine numeroase vitamine si minerale, printre care: potasiu, acid folic, vitaminele: A, B, D, E si K, dar si fitonutrienti, toate acestea contribuind la prevenirea bolilor cronice.
  1. Mix de fructe de goji, migdale si crema de cacao. Daca in tonomatul de la birou nu gasiti fructe de goji, merita sa mergeti pana la cel mai apropiat magazin pentru a va cumpara. Studiile arata ca goji pot ridica nivelul de energie, reducand in acelasi timp oboseala si stresul. De asemenea, fructele de goji pot imbunatati sanatatea ochilor si reduce daunele provocate de radiatiile UV. Adaugati crema de cacao, migdale si goji, amestecati bine si astfel veti obtine o gustare sanatoasa, cu un continut scazut de calorii.
  1. Popcorn cu sos Sriracha. Sriracha este un sos iute, preparat dintr-o pasta de ardei iute, otet, usturoi, zahar si sare. Acest sos poate contribui la reducerea poftei de mancare si ajuta la pierderea in greutate. Popcornul este un aliment bogat in fibre si antioxidanti, in plus este slab in calorii si nu contine grasimi.

10 gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

  1. Mango stropit cu chili, lamaie si sare. Mango este unul dintre fructele exotice, cunoscut si apreciat pentru proprietatile sale. Mango este un super fruct ce contine multa vitamina E, vitaminele C, B6 si K si multe minerale, precum: potasiu, magneziu, seleniu, fosfor, zinc si fier, multi aminoacizi si numerosi antioxidanti. Adaugati peste mango: chili, putina lamaie si sare, pentru a obtine niste gustari sanatoase care va pot potoli foamea si va pot ajuta sa pierdeti in greutate, chiar daca toata ziua stati la birou.
  2. Bautura pe baza de Matcha (praf de ceai verde japonez), cu lapte de migdale si miere. Pentru a prepara aceasta bautura simpla, cu efect antioxidant, nu aveti nevoie de nici un echipament fantezist, ci doar de o furculita cu ajutorul careia sa amestecati ingredientele. Matcha este bogata in: antioxidanti, vitaminele A, complexul B, C, E si K, cu beneficii uluitoare pentru sanatate.
  1. Capsune invelite in ciocolata. Credeti sau nu, ciocolata poate fi parte din dieta. Un studiu din 2006, publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane, a aratat ca ciocolata neagra poate duce la scaderea efectiva a tensiunii arteriale. Cheia este limitarea portiei si utilizarea de ciocolata cu un procentaj ridicat de cacao. Capsunele sunt o sursa excelenta de vitamina C, avand un efect antioxidant puternic.

10 gustari sanatoase pe care le puteti pregati la birou

  1. Edamame (pastai tinere de soia) cu susan. Boabele de edamame sunt bogate in: proteine, grasimi sanatoase si fibre, contin vitaminele: B, C si E. Ele sunt, de asemenea, o sursa bogata de minerale, precum: calciu, fier, mangan, fosfor, magneziu si cupru. Sunt bogate si in antioxidanti, care protejeaza organismul de efectele radicalilor liberi. Aceasta gustare este usor de preparat, trebuie doar sa indepartati edamamele de pastai si sa le presarati cu seminte de susan.
  1. Parmezan si curmale. Cu totii mai avem momente cand simtim nevoia sa mancam ceva dulce. Curmalele sunt cele mai indicate pentru a satisface pofta de dulce. Acestea sunt considerate surse sanatoase de zaharuri naturale, sunt bogate in proteine, fibre, vitaminele B1, B2, B3 si B5 dar si vitaminele A, E si C. Curmalele mai contin: fibre, potasiu, calciu, mangan, fosfor, cupru, seleniu, si magneziu. Va recomandam sa consumati aceste gustari sanatoase impreuna cu parmezan, pentru a obtine un gust nemaipomenit.
  1. Felii de avocado invelite in Nori (alge marine folosite la prepararea rulourilor de sushi). Aceasta gustare este delicioasa. Algele contin vitamine si minerale, inclusiv: iod, magneziu, calciu, sodiu, fier și acid folic. De asemenea, algele sunt bogate in: fibre, zinc, cupru si seleniu. Fructele de avocado sunt o sursa bogata de acizi grasi esentiali. Un fruct de avocado contine in jur de 22,5 grame de grasimi, dintre care doua treimi sunt mononesaturate (benefice sanatatii).

Pentru un  stil de viata sanatos, nu uitati ca si gustarile au un rol important. Gustarile sanatoase ne asigura un plus de nutrienti si energie pentru restul zilei. Pentru mai multe sfaturi si formatii despre sanatate urmariti site-ul nostru click aici.

Posted on:

Fructe si legume bogate in antioxidanti

Dupa cum bine stiti, vara vine cu multe bucurii, iar una dintre ele este varietatea de fructe si legume bogate in antioxidanti pe care le putem consuma. Fructele si legumele de sezon sunt un adevarat plus de sanatate prin multitudinea de vitamine, minerale si alte componente cu efect antioxidant pe care le contin.

Antioxidantii  – rolul lor in organism

  • care apara organismul de efectele daunatoare ale radicalilor liberi,
  • ajuta la prevenirea si repararea stresului ce provine din oxidare, un proces natural care are loc in timpul functionarii normale ale celulelor. Celulele deteriorate in timpul oxidarii se transforma in radicali liberi, care pot declansa aparitia diverselor boli. Antioxidantii au un rol esential in prevenirea aparitiei unor boli, precum: accidentele vasculare cerebrale, cataracta sau bolile de inima.

Fructe bogate in antioxidanti

  • Afinele sunt printre cele mai sanatoase fructe, datorita continutului ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale. Acestea contin mai multi antioxidanti decat oricare alt fruct, de aceea afinele mai sunt denumite si fructe – minune. Datorita continutului ridicat de antocianozide, afinele sunt utile mai ales  pentru vedere şi sanatatea tractului urinar (sucul de afine combate infectiile bacteriene de la nivelul acestuia). Afinele ajuta si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central, datorita continutului ridicat de  vitamine si minerale precum: vitamina A, complexul de vitamine B, C si E, zinc, sodiu, potasiu, cupru, magneziu, fosfor, mangan.
  • Murele au un efect antioxidant puternic, prin continutul in substante cu rol de combatere a radicalilor liberi. Ele contin, de asemenea: vitamine si minerale, oligoelemente si substante active cu rol antiinflamator si substante cu efect antibacterian. Prin continutul in antioxidanti si resveratrol, murele au rolul de a reduce stresul oxidativ si de a preveni un numar mare de boli. Acestea au rol important si in detoxifierea hepatica.
  • Piersicile, prin continutul ridicat in vitaminele A si C, contribuie la sanatatea pielii. Piersicile contin antioxidanti si fibre care imbunatatesc digestia si incetinesc procesul de imbatranire. De asemenea, sunt bogate in minerale care ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al tensiunii arteriale si previn formarea pietrelor la rinichi.
  • Pepenele rosu este un excelent racoritor pentru zilele toride de vara si o adevarata sursa de sanatate. Datorita continutului bogat in vitamine, minerale si antioxidanti puternici, acesta ne hidrateaza organismul, iar vitamina A impreuna cu vitaminele C si E contribuie la un aspect sanatos al pielii si al parului. Pepenele este si un aliat puternic in lupta impotriva kilogramelor in plus intrucat acesta, pe langa faptul ca are foarte putine calorii, este bogat in tiamina, o vitamina din complexul B care ajuta la normalizarea apetitului si la o digestie corespunzatoare.

Legume bogate in antioxidanti

  • Rosiile au efect benefic asupra organismului prin faptul ca sunt o sursa bogata de vitamine (A, C, K, B6), acid folic si potasiu. Betacarotenul din rosii protejeaza pielea de razele daunatoare ale soarelui. Licopenul face pielea mai putin sensibila la razele UV. Antioxidantii din rosii lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele sanatoase ale organismului. Datorita faptului ca rosiile contin o cantitate mare de fibre si apa, acestea ajuta la detoxifierea organismului si la scaderea in greutate.
  • Vinetele sunt deosebit de gustoase si au si o multime de beneficii pentru organism. Sunt bogate in: fibre, vitamine, minerale si antioxidanti (coaja vinetelor contine nasunina – un antioxidant cu beneficii asupra creierului). Vinetele contribuie, de asemenea, la scaderea colesterolului, prevenirea anumitor boli cardiovasculare si la stimularea activitatii intestinelor si a ficatului. Vinetele, avand un continut de aproape 95% apa, contribuie la eliminarea toxinelor din organism si favorizeaza scaderea in greutate.
  • Broccoli ofera beneficii multiple pentru sanatate, prin continutul bogat in: vitamina C, acid folic, complexul de vitamine B1, B2, B3, B6, calciu, potasiu, fier, zinc. Consumul de broccoli contribuie la intarirea sistemului imunitar, favorizeaza pierderea in greutate, contribuie la mentinerea sanatatii oculare si a sanatatii oaselor.
  • Spanacul este o planta bogata in: vitamine, minerale si flavonoizi, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Spanacul este un puternic antioxidant prin continutul de vitamina C, E, betacaroten, magneziu si seleniu, cu ajutorul carora organismul lupta impotriva stresului oxidativ. Tot in spanac se gasesc: iod, magneziu, si seleniu, substante care ajuta la combaterea diferitelor afectiuni ale pielii.

Sfatul specialistului:

Este de preferat ca legumele si fructele sa fie consumate proaspete si gatite corect, pentru a maximiza beneficiile pe care le ofera.

Necesarul zilnic de vitamina C de care are nevoie o persoana nu poate fi  acoperit doar de consumul alimentelor de mai sus, asa ca este necesara suplimentarea cu vitamina C sub forma de suplimente.

Specialistii Biosunline va recomanda Vitamina C Bioflavo non acida, o combinatie unica de Vitamina C cu bioflavonoide din portocala amara, ce contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si protejeaza celulele impotriva atacului radicalilor liberi ce determina imbatranirea prematura a organismului. Bioflavonoidele (hesperidina) din portocalele amare (Citrus aurantium), confera in plus suport antioxidant, susțin sanatatea capilarelor sanguine, promoveaza termogeneza, potentand efectele benefice ale Vitaminei C. Vitamina C contribuie la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a pielii, la mentinerea sanatatii psihice, la functionarea normala a sistemului nervos, la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, la regenerarea formei reduse a vitaminei E.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo non acida si bucura-te de un sistem imunitar puternic.

Posted on:

Iarna asta vreau sa slabesc – 5 sfaturi care te vor ajuta

Suntem la inceputul anului si multi dintre noi ne-am facut celebra lista de decizii. Daca pe aceasta lista apare si „vreau sa slabesc”, specialistii Biosunline iti ofera 5 sfaturi ce te vor ajuta sa incepi de maine lupta cu kilogramele.

Corpul uman isi adapteaza regimul de hrana in functie de anotimp. Mancam foarte mult toamna, in sezonul de recoltare, pentru a ne pastra greutatea si a ne proteja de frig si lipsa hranei pe timpul iernii.

Iarna, pierderea in greutate necesita un alt comportament si o altfel de dieta decat in lunile mai calde. De obicei, dietele curata si detoxifica organismul, insa acestea se concentreaza pe sucuri proaspete de legume si/ sau fructe, salate si alimente crude si duc la racirea corpului in lunile de iarna.

Aici sunt sfaturile noastre care te vor ajuta sa slabesti in timpul iernii:

Mananca supe sau ciorbe

Atunci cand e frig, ce suna mai bine: o salata sau un bol de supa calda? Consumand supe sau ciorbe calde iti ajuti corpul sa depaseasca mai usor frigul de afara.  Se prepara rapid, sunt hranitoare, se digera cu usurinta si, poate cel mai important avantaj al acestora, sunt satioase. Consumand supe sau ciorbe, senzatia de foame scade, in timp ce organismul tau primeste nutrientii de care are nevoie.

Vreau sa slabesc – Consuma grasimi sanatoase

Stiai ca organismul tau are nevoie de grasimi, atat pentru a putea absorbi nutrientii importanti din alimente, cat si pentru a pierde in greutate? Grasimile sanatoase ajuta organismul sa absoarba vitaminele A, D si E, necesare pentru un sistem nervos sanatos. De asemenea, atunci cand mananci grasimile potrivite, starea ta de spirit este mai buna.

Axeaza-te pe grasimile mononesaturate, polinesaturate sau saturate in aceasta iarna, dar evita grasimile trans hidrogenate si produsele alimentare prelucrate. Iti recomand sa consumi masline, ulei de masline, migdale, avocado, somon, nuci, ansoa, seminte de in, seminte de canepa, ulei de porumb sau ulei de nuca de cocos nerafinat.

Renunta la dulciuri

Carbohidratii si zaharurile sunt printre cauzele obezitatii si a bolilor de inima. Moleculele de zahar calatoresc in fiecare celula pentru a furniza energie. In interiorul celulei, moleculele de zahar sunt arse pentru a furniza energie celulei, iar acest proces de conversie creeaza molecule de carbon, consumatoare de energie si producatoare de colesterol si acizi grasi saturati. Atunci cand mananci mai mult zahar decat are nevoie organismul, excesul de acizi grasi si colesterol sunt depozitate sub forma de grasime sau transportate in fluxul sanguin ca colesterol.

Daca simti nevoia de dulciuri consuma fructe proaspete, deshidratate sau sub forma de suc sau batoane cu cereale. Contin o bogatie de nutrienti, fara sa aiba efecte negative asupra organismului tau. Iar daca iti place sa bei cafeaua sau ceaiul cu zahar, poti sa-l inlocuiesti cu un indulcitor natural din frunze de Stevia Rebaudiana, cu Zero calorii.

Dormi mai mult

Atunci cand vremea este rece, iar ziua se scurteaza, organismul consuma mai multa energie si necesita mai multa odihna. Procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului. 7-8 ore pe zi de somn sunt necesare pentru ca organismul sa se refaca dupa o zi agitata, in care corpul tau a suferit schimbari. Faptul ca 7-8 ore pe zi sunt necesare refacerii ne demonstreaza importanta somnului pentru a avea rezultate vizibile in tipul dietei si nu numai. Asculta-ti corpul si odihneste-te atunci cand esti epuizat.

Daca „vreau sa slabesc” – Incearca spirulina cu orz verde pentru slabit

Printre cele mai cunoscute beneficii ale spirulinei se numara, desigur, acela ca spirulina te ajuta sa slabesti si induce senzatia de satietate. Astfel, pofta de mancare va fi puternic inhibata, iar drept urmare, vei reduce aportul de calorii. Mai mult decat atat, spirulina stopeaza si pofta de dulce, reprezentand un “must have” al celor care doresc sa renunte la zahar. Asadar, daca se doreste o scadere in greutate pe termen lung, spirulina este ideala pentru reducerea kilogramelor.

Spirulina este considerata regina suplimentelor dietetice pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului dumneavoastra proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

Daca „vreau sa slabesc”, acest supliment alimentar este ideal pentru tine! Compozitia sa nutritionala este indeajuns de bogata incat sa iti ofere un boost de energie, suficient incat sa iti atingi rezultatele dorite. Il poti comanda de aici, la pret de producator.

Posted on:

Vara slabesti mai usor!

Cu siguranta ai multe motive sa iubesti vara – soare, plaja, zile mai lungi, plimbari in parc, dar vara este si unul dintre cele mai bune anotimpuri pentru a incepe o dieta si a manca sanatos.  Farm. cercet. Biosunline – Dr. Anca Pop ne va spune in acest articol de ce vara este o perioada buna pentru o cura de slabit si cum putem ajunge  la greutatea ideala in cel mai scurt timp.

De ce vara este un anotimp potrivit pentru slabit?

  1. Conform studiilor, un procent de 57% dintre femei afirma ca slabitul este mult mai usor vara.
  2. Oamenii au tendinta de a manca mai putin din cauza temperaturilor crescute. Cu cat e mai cald afara, cu atat simti nevoia sa mananci ceva rece si usor, ci nu ceva prajit in ulei.
  3. Razele soarelui cresc productia de serotonina, ceea ce reduce pofta de mancare.
  4. Ciresele, visinele, piersicile, zmeura sau pepenele rosu sunt fructe de vara extrem de sanatoase si satisfac pofta de dulce in sezonul cald. Pe langa asta, majoritatea fructelor de vara au putine calorii si grasimi si sunt o sursa excelenta de nutrienti si vitamine, ceea ce le face ideale in curele de slabit.
  5. Rosiile, castravetii, dovleceii sau porumbul sunt legumele vedeta ale verii, pline de savoare, ideale pentru o zi calduroasa. Pe langa gustul bun, aceste legume contin vitamine, minerale si alti nutrienti importanti.
  6. Vremea frumoasa te indeamna sa fii mai activ. Odata cu venirea verii, poti sa alergi, sa te plimbi in parc sau sa mergi pe jos sau cu bicicleta la job.
  7. Datorita caldurii, vara ai tendinta sa bei mult mai multa apa. Apa are un efect benefic asupra  sanatațtii tale si ajuta la reglarea metabolismului. Este recomandat sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi.
  8. Vara poti sa gatesti mai des la gratar. Atunci cand gatesti carnea pe gratar, o parte din grasime se topeste si nu ai tendinta de a folosi unt sau ulei pentru a o prepara.

 

4Pentru ca rezultatele sa se vada si mai rapid, farm.cercet. Dr. Anca Pop, iti recomanda sa introduci in alimentația ta zilnica si spirulina. Spirulina  este unul dintre cele mai complexe  suplimente alimentare ce are numeroase proprietati si beneficii ce nici nu ti le-ai imaginat pana acum. Spirulina reduce pofta de mancare, este un puternic antioxidant, ajuta la eliminarea toxinelor din sange si la intarirea sistemului imunitar, iar datorita aportului mare de vitamine si minerale pe care il contine, este foarte buna pentru persoanele care tin diete vegetariene sau sufera de anemie.

Posted on:

Cum sa fii in forma, chiar si dupa masa de Paste

 

De fiecare data cand se apropie vreo sarbatoare, ne facem griji ca o sa ne ingrasam pentru ca o sa mancam din toate preparatele pline de calorii. Farm. cercet. Dr. Anca Pop ne va da cateva sfaturi utile pentru a ramane in forma, chiar si dupa masa de Paste.

Ce sfaturi ne da specialistul pentru masa de Paste?

“ Cred ca cel mai important sfat pentru masa de Paste este moderatia, mai ales atunci cand se face trecerea de la perioada de post. Nu trebuie sa uitam ca sarbatorile nu sunt despre mancare, ci despre petrecerea timpului cu cei dragi”, afirma farm.cercet.Dr. Anca Pop. Mai jos gasiti cateva sfaturi care sa va ajute sa fiti in forma, chiar si dupa sarbatori:

  1. Intre felurile de mancare trebuie sa existe pauze, in asa fel incat stomacul sa poată digera felul anterior, de regula 4 ore. In functie de alimentele consumate, timpul de digestie gastrica este in medie de:
  • 15 minute pentru sucuri
  • 30 de minute pentru ouă
  • pana in 50 de minute pentru vegetale radacinoase
  • 60-90 de minute pentru cereale, legume uscate, cartofi, porumb, lapte si produse lactate
  • de la 4 ore si 30 de minute pana la 5 ore pentru  vita si miel
  1. Mancati in ordinea digestibilitatii
  • apă si sucuri: 20-30 minute
  • fructe, smoothie, supe: 30-45 minute
  • vegetale: 30-45 minute
  • boabe, cereale, amidon (cartofi, orez, porumb, grau, gris, faina): 2-3 ore
  • carne, peste, pui, vită, miel, vanat: 3 -5 ore.
  1. Beti apa si lichidele la temperatura camerei, apa rece incetineste muschii intestinali.
  2. Consumati oua moderat deoarece acestea au o cantitate mare de colesterol. Daca aveti probleme cu colesterolul, cu ficatul, colecistul sau pancreasul, organe responsabile cu digestia grăsimilor, este bine sa mancati cel mult doua oua pe zi, alaturi de legume proaspete de sezon- salata, ceapa, leurda.
  3. Deoarece friptura de miel este nelipsita la orice masa de Paste trebuie sa avem grija sa nu o consumam cu prea multe sosuri sau uleiuri. Bogata in zinc, carnea de miel este o carne mai greu digerabila, mai ales pentru copii. De asemenea, aceasta trebuie sa fie insotita de o garnitura de legume precum broccoli, fasole verde sau conopida.
  4. Deserturile traditionale precum cozonacul sau pasca trebuie consumate cu moderatie. Este de preferat ca deserturile sa fie facute in casa cu un aport cat mai mic de grasime precum margarina si zahar rafinat. Consumul crescut de dulciuri va determina cresterea nivelului glicemiei si va comunica pancreasului sa produca mai multa insulina.
  5. Este recomandata evitarea consumului de alcool in exces, mai ales tinand cont de faptul ca in combinatie cu mancarea grea ar putea sa creeze probleme mari pentru stomac, pancreas, stomac si silueta- 1 gram de alcool aducand 7 kcal in organism.
  6. Incercati sa gatiti alimentele, pe cat posibil, dietetic– la cuptor, abur, la gratar, prin fierbere, si evitati prajelile sau alimentele cu un continut mare de grasimi animale sau uleiuri.
  7. Consumul exagerat de mancare este cauza indigestiilor. Enzimele gastrice, biliare, pancreatice si intestinale devin depasite de alimentele cu continut crescut de grasimi, proteine. Masa trebuie incheiata inainte de a avea senzatia de saturatie- creierul nostru percepe satietatea la 10 minute dupa ce stomacul e plin.
  8. Relaxati-va cand mancati, la masa. Graba si stresul incetineste activitatea digestiva. Creati o atmosfera calma si placuta la masa si alocati timp suficient mesei.
  9. Trebuie sa facem cat mai multa miscare in aer liber. Această activitate creste oxigenarea la nivel muscular, iar efortul fizic devine de 2-3 ori mai eficient atunci cand este realizat in natura.

Mesele de sarbatori solicita suplimentar organismul, iar acest lucru poate crea un mare disconfort asupra sistemului digestiv. Pe langa respectarea recomandarilor de mai sus sau cele ale medicului dumneavoastra, pentru a va usura digestia in aceasta perioadă, farm.cercet. Dr. Anca Pop va recomanda sa luati spirulina. Spirulina cu orz verde este o pastila minune, un produs vegetal natural ce reduce pofta de mancare, ajuta la functionarea glandei tiroide, stimuleaza digestia si reduce colesterolul.

Posted on:

6 motive ca sa folosesti spirulina pentru slabit

De ce recomanda specialistii spirulina?

Spirulina este o microalga de culoare verde-albastruie bogata in vitamine, minerale si proteine, fiind folosita din cele mai vechi timpuri ca medicament natural, fara efecte  secundare. Datorita aportului mare de nutrienti pe care il contine, utilizarea spirulinei pentru slabit este o solutie eficienta, tinand cont de faptul ca o dieta bazata pe apa si pe aceasta alga poate sa sustina buna functionare a organismului.

Deoarece tratamentul cu aceasta alga este foarte cunoscut in lumea intreaga, farmacist cercetator dr. Anca Pop ne va vorbi in acest articol despre cele mai importante 6 motive ca sa folosesti spirulina in curele de slabire, in combinatie cu extract concentrat de suc de orz verde, bogat in SOD.

Indicatii:

  1. Reduce pofta de mancare – Administrata cu o jumatate de ora inainte de masa, spirulina, datorita continutului bogat in nutrienti, reduce pofta de mancare, ajutand la reducerea greutatii corporale si la combaterea obezitatii.
  2. Sustine functionarea glandei tiroide – Tinand cont de continutul crescut in iod pe care il are, spirulina contribuie la functionarea optima a glandei tiroide, regland procesele metabolice si unele cazuri de hipofunctie tiroidiana.
  3. Stimuleaza digestia – Datorita aportului mare de fibre vegetale pe care il contine, spirulina  stimuleaza digestia, creste dinamica intestinala si contribuie la dezvoltarea florei intestinale.
  4. Reduce colesterolul si trigliceridele – Printre beneficiile spirulinei se numara si reducerea nivelului de colesterol si a trigliceridelor rele din sange imbunatatind, in general, sanatatea cardiovasculara datorita faptului ca este o sursa rara de acid linoleic (care mai este prezent in laptele matern).
  5. Are efect antianemic – Pentru ca spirulina este o sursa naturala de suplimentare a fierului in organism si pentru ca are in consistenta intregul complex de vitamine B (B1, B2, B6, B8, B12), este indicata in cazul anemiilor.
  6. Combinata cu orzul verde, neutralizeaza radicalii liberi de oxigen ce se produc in mod accelerat in curele de slabire, prin extractul de suc de orz verde (Barley grass), bogat in Superoxid Dismutaza (SOD) – enzima ce transforma radicalii liberi de oxigen – toxici mutageni in oxigen molecular (O2) netoxic.

Modul de administrare al pastilelor de spirulina este de 3 comprimate pe zi, in 3 prize. Daca esti în cautarea unei surse naturale de slabit, bogate in nutrienti sanatosi, ar trebui sa incerci spirulina, combinatia unica cu extract de suc de orz verde.

0
    0
    Cosul tau
    Cosul tau este golMergi la toate produsele
    Continua cumparaturile
    Adaugă în coș