Posted on:

Vitamina D pentru sanatate

Vitamina D, denumita si ,,vitamina – soarelui” este una dintre cele mai importante vitamine, fiind implicata în toate functiile organismului. Aceasta vitamina actioneaza asemenea unui hormon.

Cat trebuie sa ne expunem la lumina solara pentru a  produce cantitatea de vitamina D de care avem nevoie?

Expertii recomanda, daca aveti o piele mai deschisa la culoare, o expunere zilnica de 10-15 minute, fara protectie solara, iar daca aveti o piele mai inchisa la culoare, pana la 40 minute pe zi.

Crema de protectie solara vs vitamina D?

Aproximativ 95% din vitamina se sintetizeaza la nivelul pielii prin expunerea directa la soare. Această sinteza scade daca folosim creme de protectie solara. Stim ca in ultimii ani riscul de aparitie a cancerului de piele a crescut, de asemenea, iar medicii incurajeaza utilizarea acestor creme atunci cand ne expunem la soare. Atunci cand folosim o crema cu factor de protectie SPF 8, reducem capacitatea organismului de a produce vitamina cu 90%. O crema cu factor SPF mai mare de 30 reduce sinteza de vitamina cu pana la 99%.

Care este cantitatea zilnica de vitamina D de care avem nevoie?

Doza zilnic recomandata pentru adulti cu varsta pana in 70 ani este de 600 UI si 800 UI pentru cei trecuti de aceasta varsta. Unii cercetatori recomanda, totusi, doze crescute de vitamina , dar fara sa depasim o doza de 10.000 UI.

La adolescenti doza zilnica recomandata este de 400-600 UI, care se poate procura atat din alimente, cat si din suplimente alimentare.

Trebuie sa suplimentam doza de vitamina D daca consumam lapte?

Pentru a asigura doza zilnica recomandata ar trebui sa bem 20 de pahare de lapte pe zi.

Ce alimente trebuie consumate pentru a creste aportul de vitamina D?

In sezonul rece, poate fi obtinuta prin consumul de alimente ca:

  • Sardine (85 g) furnizeaza 164 UI (41% DRZ)
  • Somon (85 g) – 400 UI
  • Macrou (85 g) – 400 UI
  • Ton (85 g) – 228 UI
  • Ou mare – 41 UI

Vitamina D2 vs. Vitamin D3

Vitamina D se regaseste sub doua forme: D2 – sintetizata de catre plante si Vitamina D3 – sintetizata de catre oameni atunci cand pielea este expusa la razele ultraviolete. Unele dintre alimentele, cum ar fi pestele gras sau ouale pot fi imbogatite cu vitamina D2 sau D3.

Vitamina D3 ofera mai multe beneficii pentru sanatate decat vitamina D2, deoarece este mai usor de  convertit de catre organism in hormoni.

De ce trebuie sa luam vitamina D?

Aceasta favorizeaza absorbtia si metabolismul calciului si fosforului si fortifica sistemul osos. Stiati ca, adaugarea acestei vitamine in lapte in anii 1930 a contribuit la eliminarea rahitismului?

Imbunatateste capacitatea de memorare si concentrare.

Studiile au aratat ca persoanele cu niveluri mai scazute de vitamina se confrunta cu probleme de memorare si concentrare si au dificultati in indeplinirea unor sarcini care necesita atentie.

Ajuta la mentinerea greutatii normale a organismului.

La persoanele supraponderale nivelul de vitamina D este extrem de scazut. Straturile de grasime ce stocheaza vitamina , facand-o mai putin disponibila organismului. Un studiu arata ca persoanele care luau aceasta vitamina, in paralel cu o dieta limitata caloric au putut slabi mai usor.

Poate preveni durerile de cap.

Daca va confruntati frecvent cu dureri de cap, reuntati pentru o perioada la analgezice si optati pentru vitamina D3 produsa de lumina solara. Un studiu a constatat ca persoanele cu nivele scazute de vitamina D  a prezentat un risc dublu de dureri de cap in comparatie cu cele cu nivele mai ridicate.

Posted on:

Oboseala de iarna – 5 secrete pentru o iarna plina de energie

Cu o schimbare in modul de gandire, iarna nu trebuie sa fie o perioada dominata de oboseala si lipsa de energie. Temperaturile reci si zilele mai scurte, cu mai putina lumina, va lasa fara  energie, simtindu-va letargic si chiar usor deprimati.

Iarna, organismul are nevoie de multe resurse pentru a lupta impotriva frigului, epidemiilor, astfel ca pentru a evita oboseala, incercati sa tineti cont de urmatoarele sfaturi:

  1. Intariti-va sistemul imunitar. Stim cu totii ca o raceala sau o gripa, pot determina oboseala, care de obicei dispare odata ce boala se vindeca. Pentru a ne tine departe de bolile specifice sezonului rece, intarirea sistemului imunitar devine o prioritate iar cu cateva masuri preventive precum suplimentele si vitaminele pentru intarirea imunitatii putem sa ne bucuram de o iarna plina de energie. Incercati Imviral Plus vitamina C si Zinc un integrator imunitar natural, care imbina ingrediente clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii: echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa, oboseala cronica si sistem imunitar scazut, Salix alba (extract standardizat din scoarta de salcie), cunoscuta ca aspirina naturala ce reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei; soc si pin cu efect benefic asupra aparatului respirator (combat infectiile respiratorii, detoxifianti). putem sa avem parte de o iarna plina de energie.
  2. Faceti sport chiar si pe timp de iarna. Stim ca sunteti obosit, dar este demonstrat stiintific faptul ca exercitiile fizice pot preveni depresia, ridica starea de spirit si chiar pot duce la cresterea nivelului de energie. Incercati un antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) – acest tip de antrenament, pe langa faptul ca stimuleaza activitatea mitocondriilor, responsabile cu producerea energiei la nivel celular, ajuta la mentinerea unui sistem imunitar puternic. Daca sunteti adeptii miscarii in aer liber, puteti practica un sport de iarna,  cum ar fi schi, schi de fond sau patinaj. Si tineti cont, este stiintific dovedit ca persoanele care fac miscare se imbolnavesc mai rar!
  3. Nu sariti peste micul dejun, deoarece aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Incercati sa consumati alimente bogate in vitamine si minerale, de care aveti mare nevoie, in special in zilele de iarna. Pentru a va bucura de energie intreaga zi, va recomandam un mic dejun format din: oua, ce va vor oferi proteinele de care aveti nevoie sau o portie de fulgi de ovaz cu lapte. Fulgii de ovaz scad nivelul colesterolului rau „LDL” fara sa il influenteze pe cel bun, numit „HDL”. Iaurtul este o alta gustare sanatoasa pe care o recomandam, deoarece este o sursa importanta de calciu si proteine. Daca optati pentru un mic dejun din fructe, pe care sa-l puteti lua la pachet, optati pentru un smoothie de fructe, care va va asigura portia de vitamine si minerale de care aveti nevoie pentru a nu simti oboseala acumulata pe parcursul zilei.
  4. Profitati cat mai mult timp posibil de lumina naturala. Expunerea la lumina solara, care asigura 50-90% din necesarul zilnic de vitamina D, poate fi un tratament rapid si eficient pentru diminuarea depresei. De exemplu, un nivel scazut de vitamina D duce la aparitia sindromului oboselii cronice si de aceea, mai ales in timpul iernii, cand  nu putem sa ne bucuram indeajuns de razele solare, organismul are nevoie de o alimentatie bogata in vitamina D (peste, cereale integrale, galbenus de ou, lactate).
  5. Ia vitamine pentru energie. Iti recomandam Neurergin, un supliment alimentar ce contine NADH, denumita si ,,vitamina antioboseala”, o coenzima care se gaseste deja in corpul nostru si este cel mai promitator activ natural de sustinere a energiei celulare si mentale.

Beneficiile pe care ti le ofera acest supliment alimentar:

  • mareste eficienta activitatii intelectuale si fizice;
  • reduce nivelul de stres din organism;
  • stimuleaza producerea de dopamina, noradrenalina si serotonina, esentiale la imbunatatirea performantelor cognitive si la memorie;
  • este implicat direct in procesul de aparare a celulelor.

Tineti cont de sfaturile de mai sus si veti bucura de o iarna plina de energie.  

Posted on:

Alimente care combat raceala in sezonul de iarna

Conform studiilor realizate, fiecare adult se confrunta cu  2 pana la 4 raceli pe an. Odihna suficienta si exercitiile fizice regulate pot ajuta la combaterea racelii obisnuite, toate acestea combinate cu consumul alimentelor potrivite, bogate in  substante nutritive, minerale si vitamine va ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva virusilor.

Mai jos, specialistii BioSunLine au selectat pentru voi cateva alimente care au actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii si combatere a racelii:

  1. Ardei rosii

La fel ca citricele, ardeii rosii sunt bogati in vitamina C, doar 100 g ardei rosu contine aproximativ 127.7 mg sau  213% din DZR de vitamina C. In plus, ardeiul gras contine o serie de minerale esentiale, cum ar fi fierul, cuprul, zincul, potasiul, manganul, magneziul si seleniul.

  1. Iaurtul sau Kefirul

Probioticele, pe care le gasiti in iaurt si kefir, sunt cei mai buni prieteni ai organismului nostru in caz de raceala, deoarece reduc inflamatia. Potrivit studiilor realizate s-a constatat ca bacteriile benefice au scurtat durata unei raceli cu doua zile, iar simptomele au fost mai putin severe.

  1.  Alimentele bogate in proteine

Multi asociaza consumul de carne slaba cu constructia de masa musculara, dar stiati ca proteinele creaza anticorpi care contribuie la combaterea infectiei in organism? Unele studii indica faptul ca, carnea de vita este o sursa excelenta de zinc, care este importanta in dezvoltarea celulelor albe din sange.  Alternativ, alegeti si surse de proteine vegetale cum ar fi fasolea, nucile, produsele lactate sau fructele de mare.

  1. Usturoi, ceapa si praz

Adaugati in alimentatia zilnica mai mult usturoi, ceapa si/sau praz. Combinate, ele contin zeci de compusi antiseptici cu spectru larg.  Ceapa, usturoiul si prazul ajuta la detoxifierea organismului si actioneaza ca antioxidanti puternici, stimuland sistemul imunitar si reducand inflamatiile. Potrivit studiilor realizate se pare ca persoanele care consuma mai mult usturoi se bucura de un sistem imunitar mai puternic.

  1. Ghimbir

Ceaiul de ghimbir este eficient in combaterea afectiunilor respiratorii. Este eficient in tusea expectoranta, prin curatarea plamanilor, insa si in problemele respiratorii alergice, cum este astmul. Ceaiul de ghimbir ajuta in raceala si gripa prin inducerea transpiratiei si tonifica sistemul imunitar.

  1. Vinul rosu

Resveratrolul si polifenolii din vinul rosu functioneaza la fel ca si bacteriile benefice din iaurt. Cand virusurile de raceala si gripa intra in organism incep sa se inmulteasca iar acesti compusi impiedica acest lucru

     8 . Caju.

Nucile caju sunt mult mai mult decat o gustare delicioasa; ele sunt, de asemenea, o importanta sursa de zinc. Organismul are nevoie de zinc pentru a dezvolta si a ajuta sistemul imunitar sa raspunda virusilor. Alte surse de zinc includ: carne de vita, pui, cereale fortificate, crab si fasole.

  1. Merele

S-ar putea sa existe un adevar pentru vechea zicala, un mar pe zi il tine pe doctor departe. Merele contin quercetina, un antioxidant puternic, care contribuie la reducerea ratelor de imbolnavire. Alte alimente ce contin quercetina sunt: ceapa, vinul rosu, ceaiul, strugurii si capsunii.

  1. Alimente bogate in fier

Similar cu zincul, un deficit de fier poate duce la scaderea functiei imune, care creste riscul de infectie si imbolnavire. Doza zilnica recomandata de fier pentru barbatii este de 8 mg, iar pentru femei, de 18 mg. Pentru femeile cu varsta de peste 50 de ani, doza trebuie redusa la 8 mg. Alte surse de fier includ: carnea rosie, curcan, tofu, cereale fortificate si linte.

  1. Morcovi

Dupa cum va puteti imagina, pielea noastra este una dintre cele mai importante linii de aparare, protejand organismul de factorii externi. Este crucial sa ne pastram pielea sanatoasa, iar vitamina A , ce se regaseste din plin in morcovi, joaca un rol important in acest sens. In afara de sustinerea barierei fizice, vitamina A actioneaza ca un stimulent imun la nivel intern, de asemenea, si o deficienta a acestei vitamine poate slabi sistemul imunitar, crescand riscul de infectie. Alte surse de vitamina A includ: kale, broccoli, caise, peste si cartofi dulci.

  1. Socul si pinul, sub forma de extracte standardizate.

Fructele de soc contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si bacteriilor, reducand inflamatia bronsica, pe cand pinul contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si bacteriilor, reducand inflamatia tractului respirator superior si inferior.

Acestea le puteti regasiti sub forma de extracte standardizate, in combinatie cu aspirina naturala, echinacea, zinc si vitamina C in Imviral + vitamina C si zinc. Acesta este un suport natural al imunitatii in sezonul rece contribuind  la functionarea normala a sistemului imunitar, la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.

Preveniti raceala si gripa din timpul sezonului rece cu alimente care favorizeaza imunitatea si pe care le aveti deja la indemana.

 

 

Posted on:

Imunitate scazuta la copii

In sezonul rece, copiii au o imunitate scazuta deoarece sistemul lor imunitar nu este inca suficient de dezvoltat pentru a lupta impotriva virusurilor si a bacteriilor. Copiii intra in aceasta lume cu un sistem imunitar neexperimentat. Acesta este motivul pentru care multi specialisti considera ca 6 pana la 8 raceli pe an ca fiind normale.

Ce putem face pentru a ne proteja copilul de virusii la care este expus zilnic? Mai jos va propunem cateva obiceiuri sanatoase care vor da un implus sistemului imunitar al copilului:

Adaugati in alimentatia copilului mai multe fructe si legume

Morcovii, fasolea verde, portocalele, capsunile contin fitonutrienti care stimuleaza imunitatea. In stari de imunitate scazuta, o alimentatie sanatoasa reprezinta temelia unui sistem imunitar puternic. Incercati sa introduceti in meniul zilnic al copilului fructe si legume bogate in vitamine si minerale necesare pentru o dezvoltare armonioasa. Vezi aici alimentele pentru o imunitate de fier. Evitati alimentele procesate si bogate in zahar, deoarece acestea slabesc sistemul imunitar al copilului.

Asigurati-va ca micutul doarme suficient

Lipsa somnului la copii, cat si la adulti, se reflecta printr-o imunitate scazuta. Privarea de somn creste vulnerabilitatea organismului in fata bolilor. Un nou nascut are nevoie de 18 ore de somn. Copiii mici au nevoie de 12-13 ore de somn, iar prescolarii de aproximativ 10 ore de somn. Alaturi de durata, calitatea somnului este foarte importanta. Asigurati-va ca dormitorul copilului este bine aerisit si intunecat. Dormitul pe intuneric sustine producerea homonului melatonina, ce actioneaza si ca un puternic antioxidant.

Asigurati-va ca bea o cantitate suficienta de lichide

O buna hidratare ajuta la reducerea simptomelor racelii si gripei. In plus, hidratarea este foarte importanta, intrucat lichidele il ajuta sa transpire, sa elimine toxinele si sa scape mai rapid de febra. Este adevarat ca racelile afecteaza apetitul alimentar si fac inghitirea dificila, ceea ce creste predispozitia catre infometare si deshidratare. Asigura-te ca micutul bea suficiente lichide. Hidratarea intensa este prima conditie de tratament in cazul racelii obisnuite. Evitati sa-I oferiti copilului bauturi carbogazoase si cu zahar! Acestea pot provoca dereglari majore in organism si scad imunitatea organismului.

Evitati raspandirea germenilor

Combaterea microbilor nu stimuleaza sistemul imunitar, dar in schimb este o modalitate eficienta de a proteja organismul de alte bacterii si virusi. Este bine sa obisnuiti copilul cu regulile de igiena. Invatati copilul sa se spele pe maini cu apa calda si sapun de fiecare data dupa ce se joaca afara,  vine de la scoala sau se joaca cu animalele, etc. De asemenea, nu uitati sa-l invatati sa foloseasca servetelul cand stranuta sau tuseste.

Imunitate scazuta? Suplimentati aportul de vitamina C

Unul dintre cei mai importanti nutrienti pe care trebuie sa il oferim organismului nostru, dar si al copiilor este vitamina C. Cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, vitamina C creste rezistenta sistemului imunitar, este un puternic antioxidant, protejand organismul prin anihilarea radicalilor liberi. Organismul uman nu poate produce singur vitamina C de aceea este necesar ca aceasta sa-i fie furnizata, fie printr-o alimentatie adecvata, fie din suplimente alimentare.

La BioSunLine, produsele cu vitamina C sunt concepute special si cu atentie pentru copii, fara ingrediente artificiale si fara alergeni si pot fi in combinatie cu:

  • propolis pur – extract standardizat – cu proprietati antiseptice, cicatrizante ce actioneaza benefic asupra mucoasei orofaringiene. Vitamina C cu propolis sustine sistemul imunitar si favorizeaza cicatrizarea locala.
  • echinacea – extract standardizat – ce protejeaza si sustine sistemul imunitar al copiilor, preventiv in raceala si gripa. Vezi Vitamina C cu echinacea pentru copii.
  • MiniVitamina C 100 mg sub forma de ursuleti, cu arome naturale. Sprijina imunitatea copiilor, cicatrizarea si absorbtia fierului.

In sezonul rece, intareste sistemul imunitar al copilului tau respectand sfaturile de mai sus si incluzand in dieta copilului suplimentele alimentare cu vitamina C de la Biosunline.

Posted on:

Cum sa tii departe viroza respiratorie in anotimpul rece

Esti racit si ai nasul infundat? Ai senzatii de febra, iritare si nevoia frecventa de a-ti sufla nasul? E semnul ca iti bate la usa o viroza respiratorie. Citeste mai jos sfaturile farm. dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, despre cum poti sa faci fata virozelor respiratorii in anotimpul rece.

Cum sa tii departe viroza respiratorie in anotimpul rece

Odihneste-te

Virozelor respiratorii le plac organismele slabite. Datorita lipsei de somn apare oboseala, unul dintre factorii principali ai imunitatii scazute. Cand esti obosit, organismul tau nu mai poate lupta eficient impotriva bacteriilor si virusilor si astfel esti o tinta perfecta pentru viroza respiratorie. Dormi cel putin 7-8 ore pe noapte, deoarece procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului. Inainte de culcare poti sa consumi o cana de ceai de musetel, pentru un somn linistit.

Mananca mai multe fructe si legume

Iarna asta, include in dieta ta mai multe fructe si legume, in special cele bogate in vitamina C si E, betacaroten si zinc:

  • Citrice (portocale, lamai, grapefruit) – bogate in Vitamina C, unul dintre cei mai redutabili luptatori impotriva virozelor respiratorii. Aportul crescut de vitamina C asigura o protectie suplimentara impotriva infectiilor;
  • Fructe de padure – in special afinele, au concentratii ridicate de Vitamina E, un antioxidant care ajuta in lupta impotriva virusurilor gripale;
  • Morcovi – sunt bogati in Betacaroten, un excelent antioxidant, care impiedica oxidarea celulelor si intareste sistemul imunitar;
  • Fasolea si semintele de dovleac – sunt bogate in Zinc, un mineral esential cand vine vorba de intarirea sistemului imunitar. Pe langa beneficiile pe care le aduce sistemului imunitar, Zincul are un rol important in detoxifierea ficatului si in producerea de adrenalina, care combate efectele negative ale stresului.

Fa mai multa miscare

30 de minute de miscare in fiecare zi ajuta la reducerea stresului si cresterea imunitatii. De asemenea, exercitiile zilnice ajuta la cresterea nivelului de serotonina, numit si hormonul fericirii, datorita starii generale de bine pe care o induce. E important sa gasesti o activitate care sa-ti fie placuta, pentru a elimina tentatia de a renunta dupa cateva sedinte.

Elimina stresul

Stresul este unul dintre factorii ce favorizeaza slabirea sistemului imunitar si aparitia bolilor. Dormi 7-8 ore, in fiecare noapte, pentru ca organismul sa-si recapete energia consumata in timpul zilei si… relaxeaza-te. Chiar daca ai task-uri neterminate sau ai intrat in febra pregatirilor de Craciun, sanatatea ta este cea mai importanta. Asa ca o stare de bine si un zambet larg pe fata este de folos. Atat tie, cat si celor din jur.

Spala-te des pe maini

O igiena corespunzatoare a mainilor te protejeaza de multe pericole. Foloseste un sapun antibacterian si nu uita sa iti speli bine incheieturile, degetele si spatiul dintre ele. Nu ar trebui sa iti ia mai mult de 30 de secunde, dar astfel vei elimina bacteriile si virusii cu care ai intrat in contact.

Fa dusuri sau bai cu apa fierbinte

Sunt foarte eficiente in cresterea imunitatii, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Un dus fierbinte, seara, iti relaxeaza mintea si elimina tensiunea aparuta in organism pe parcursul zilei. iar tu te poti bucura de un somn linistit.

Foloseste suplimente alimentare pentru intarirea imunitatii

Un sistem imunitar bun te protejeaza bacterii si virusi si lupta impotriva virozelor respiratorii.

Va recomand sa tineti cont de sfaturile pe care vi le-am prezentat mai sus si sa luati in aceasta perioada Imviral Plus. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si Zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene.

Imviral Plus imbina ingredientele clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii:

  • Fructe de soc si coaja de pin – contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator;
  • Salix alba – aspirina naturala, extrasa din scoarta de salcie – reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei;
  • Echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa si oboseala cronica;
  • Vitamina C si Zinc – contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protectie celulara impotriva radicalilor liberi si implicit a stresului oxidativ.

Nu uita! Odihneste-te, elimina stresul, mananca cat mai multe fructe si legume, fa mai multa miscare, spala-te des pe maini, dusuri fierbinti si adauga in dieta ta suplimente alimentare pentru imunitate. Astfel organismul tau va fi protejat impotriva virozelor respiratorii iar tu te poti bucura din plin de iarna.

Posted on:

Cum sa te bucuri de toamna fara raceala si gripa

Toamna este unul dintre cele mai frumoase si colorate anotimpuri: copii incep scoala, frunzele iau culori de aur si totul pare sa aiba un calm rece. Din pacate toamna incepe si sezonul racelilor, cand un adult poate raci in medie de 2-3 ori pe sezon, iar copii si mai des.

Intarirea sistemului imunitar devine acum o prioritate si cu cateva masuri preventive enumerate mai jos, va puteti ajuta si pastra familia sanatoasa intreg sezonul de toamna, si nu numai.

Cum sa te bucuri de toamna fara raceala si gripa

1. Consuma legume si fructe de toamna

Pentru a te tine departe de raceala, meniul tau trebuie sa contina legume si fructe bogate in nutrienti si fibre. De exemplu cartofii dulci si morcovii sunt bogati in antioxidanti, care sustin functia imuna. Alte legume de toamna ca broccoli, varza de Bruxelles, conopida, varza, rosiile si ardeii sunt bogate in vitamina C si pot sa fie un suport in plus pentru un sezon fara raceli si gripa. O alta sursa de vitamine si minerale este spirulina care poate fi folosita pentru a restabili nivelul nutrientilor din corp si pentru a stimula sistemul imunitar, mai ales atunci cand ai imunitatea scazuta.

2. Mananca mult usturoi si ceapa

Acestea sunt mai mult decat gustoase, ele ne ajuta sa fim si sanatosi prin continutul de alicina, care lupta impotriva racelilor.

3. Ia vitamina D

Aceasta este esentiala pentru a avea oase puternice, dar ajuta de asemenea la stimularea sistemului imunitar, astfel te tii departe de raceala.

4. Dormi cel putin 8 ore pe noapte

Organismul unui adult are nevoie de sapte-noua ore de somn. Lipsa somnului scade imunitatea si capacitatea de a reactiona febril la infectii si poate accentua procesul inflamator.

5. Stai hidratat

Hidratarea adecvata are un impact enorm asupra sistemului imunitar: ajuta la combaterea germenilor, eliminarea toxinelor si oxigenarea completa a celulelor corpului. De aceea nu uita sa bei aproximativ 8 pahare cu apa, ceai pe zi pentru a imbunatati circulatia si drenajul sistemului limfatic.

6. Fa miscare

Exercitiile fizice va vor imbunatati somnul, va vor asigura o buna circulatie sangvina si, implicit, o actiune mai buna a anticorpilor in tot organismul, consolidand astfel capacitatea organismului de a lupta impotriva racelilor. Este recomandata o activitate fizica de la usoara pana la moderata: mers pe jos sau alergare usoara, fitness, inot. Daca in timpul verii ati facut miscare este recomandat ca aceasta sa continue si pe parcursul sezonului rece.

7. Spala-te pe maini

Deoarece mainile pot intra in contact cu suprafete infestate cu microbi, este recomandat sa ne spalam cu sapun si apa calduta pentru a evita scaderea imunitatii si aparitia racealii si gripei.

8. Ia vitamine si suplimente alimentare pentru intarirea imunitatii

Incearca Imviral Plus vitamina C si Zinc un integrator imunitar natural, care imbina ingrediente clasice, cu actiune cunoscuta si verificata de suport al imunitatii: echinaceea – eficienta in cazuri de raceala, gripa, oboseala cronica si sistem imunitar scazut, Salix alba (extract standardizat din scoarta de salcie), cunoscuta ca aspirina naturala ce reduce durerea, inflamatia si ajuta la scaderea febrei; soc si pin cu efect benefic asupra aparatului respirator (combat infectiile respiratorii, detoxifianti).

Prin urmare pentru ca organismul tau sa functioneze la nivelul optim intreaga toamna este esential sa adopti un stil de viata sanatos si sa iti intaresti sistemul imunitar printr-o alimentatie echilibrata, exercitii fizice suficiente, dar nu in exces si includerea in dieta a multivitaminelor, mineralelor si a unui integrator imunitar pentru a oferi o sustinere completa si la cote maxime a imunitatii.

Posted on:

Copilul meu raceste din ce in ce mai des

Imunitatea scazuta la copii

Buna ziua!

Ma numesc Cristina si sunt fericita mamica a unui baietel de 8 ani. De cateva zile, puiul meu a racit. A cincea oara pe anul acesta… Are nasul infundat, mucisori, tuse, nu mai are deloc pofta de mancare, ba chiar a facut si febra. Banuiesc ca de la scoala a luat raceala, pentru ca unul dintre colegii lui a venit la ore racit.
Rares este un copil plin de energie, care petrece foarte mult timp jucandu-se cu ceilalti copii de la bloc, iar invatatoarea lui mi-a spus ca este unul dintre cei mai activi copii din clasa. Acasa ne aduce zambetul pe buze cand ne jucam… alergam, ne ascundem unii de ceilalti, radem tot timpul. Pot spune ca energia pe care o emana este sursa noastra de energie.
Mi se rupe inima cand vad ca un copil atat de plin de viata, cum e Rares, acum doar sta in pat, fara pic de energie, fara chef de joaca si ma intreaba „Mami, eu cand o sa ma fac bine?”. Incerc sa il incurajez spunandu-i ca o sa se faca bine curand, daca ia pastilutele pe care i le-a prescris medicul pediatru. Dar in sinea mea sufar cand il vad cum sufera si ma ingrozesc de cate medicamente trebuie sa ia zilnic.
Imi doresc ca Rares sa se intoarca la scoala si la joaca, printre copii, pentru ca asta il face fericit. Azi mi-a spus ca vrea sa se faca doctor de raceli, ca toti copiii sa fie sanatosi si sa nu mai raceasca niciunul. Va rog sa ma ajutati cu un sfat. Ce sa fac ca Rares sa fie bine si sa nu mai raceasca atat de des?
Va multumesc.

(Cristina, 31 ani, București)

Parerea specialistului: Cum crestem imunitatea copiilor?

Buna, Cristina.

In primul rand vreau sa iti multumesc pentru mesaj.
Inteleg perfect prin ce treci, pentru ca si eu am o fetita de 10 ani care, la fel ca Rares si toti copiii de varsta lor, a avut probleme cu raceala.
La varsta lor este perfect normal sa raceasca, deoarece sistemul imunitar nu este dezvoltat complet. Sistemul imunitar al copiilor se dezvolta pana in jurul varstei de 11-12 ani. Ei incep sa raceasca dupa varsta de 6 luni, in medie de 6-8 ori pe an. In perioada scolara de 5-6 ori pe an, iar ca adolescenti in jur de 4 ori pe an.
Atunci cand un agent patogen (virus sau bacterie) ajunge in organism, acesta lupta impotriva lui si in acest fel ne dezvoltam anticorpii. Anticorpii raman in corp toată viata si, la fiecare noua confruntare cu „inamicul”, sistemul imunitar il recunoaste si il invinge mai usor. Acesta este motivul pentru care racelile din copilarie ajuta la formarea imunitatii. Ele ne intaresc sistemul imunitar, astfel incat, atunci cand suntem adulti racim de maxim doua ori pe an.
Iti ofer cu mare drag cateva solutii pentru a intari imunitatea copilului tau:

  • Pentru a avea o imunitate crescuta ai grija ca Rares sa doarma cel putin 8 ore pe noapte. Procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului.
  • Include in alimentatia lui cat mai multe fructe si legume care sunt bogate in nutrienti, vitaminele C, E, betacaroten si zinc: citrice, mere, struguri, ceapa, spanac, cartofi dulci si morcovi.
  • Incearca sa il provoci la miscare, chiar daca, la inceput, o sa spuna ca nu are chef. Miscarea produce serotonina, numită si “hormonul fericirii“, datorita starii generale de bine pe care o induce.
  • Creeaza-i un mediu cat mai confortabil, atata timp cat sta acasa. Fara galagie si stres. Starea de bine (fericirea) intareste sistemul imunitar si se regaseste in lucruri simple.
  • Cu siguranta iti doresti sa ii intaresti sistemul imunitar. Completeaza-i dieta cu suplimente alimentare, dar ai grija ca acestea sa aiba la baza extracte naturale, pentru ca acestea sunt mai usor de procesat de catre organism. Iti recomand cu toata increderea MiniVitamina C pentru copii,  Este recomandat ca in aceasta perioada sa ii cresti nivelul de Vitamina C din organism, iar pachetul de care iti spun te poate ajuta in privinta asta. Nu are arome, conservanti sau indulcitori naturali, pentru ca cei mici au nevoie de produse alimentare naturale.

Sper ca ţi–am fost de ajutor si ii doresc lui Rares sa se faca bine si sa isi urmeze visul. Avem nevoie de „doctori de raceli” si sunt sigura ca va fi unul bun.
Nu uita ca are nevoie de somn, fructe si legume, fara stres si multa vitamina C. Te rog sa imi scrii dupa tratament daca te-a ajutat. Parerea ta, precum si a tuturor mamicilor, este fundamentala pentru noi.

Cu drag

Dr. Farm. Anca Pop

Posted on:

6 moduri prin care poti sa ai o imunitate crescuta in sezonul rece

Ce recomanda specialistii pentru o imunitate crescuta?

Pentru a te putea bucura din plin de aceasta perioada rece, ai nevoie de o imunitate crescuta, care sa te fereasca de toate afectiunile virale specifice acestui sezon.

Deoarece anumite schimbari in stilul nostru de viata pot avea rezultate remarcabile, Farm. Dr. Anca Pop, cercetator Biosunline si specialist nutritie, ne va da cateva sfaturi prin care sa ne putem bucura de o imunitate crescuta in perioada următoare, mai ales din cauza faptului ca lunile februarie-martie sunt considerate cele îi care virusii sunt cel mai puternici.

  1. Cu siguranta ai observat ca in perioadele in care esti foarte obosit din cauza lipsei de somn racesti mult mai usor. Pentru a avea o imunitate crescuta, este important sa dormi 7-8 ore pe noapte. Procesele de reparatie si vindecare sunt accelerate in timpul somnului.
  2. Mananca mai multe fructe si legume care sunt bogate in nutrienti, vitaminele C, E, betacaroten si zinc: citrice, mere, struguri, ceapa, spanac, cartofi dulci si morcovi. Foloseste cereale (paine) cu multe fibre.
  3. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi sau o ora o data la două zile pentru a-ti pastra imunitatea puternica. De asemenea, exercitiile zilnice duc si la producerea serotoninei, numit si “hormonul fericirii“, datorita starii generale de bine pe care o induce.
  4. Trebuie sa minimizam stresul cat mai mult in viata noastra. Studiile sugereaza ca sistemul imunitar este influentat in sensul deprimarii atat de stresul pe termen scurt (precum examenele sau un accident de masina minor), cat si de stresul pe termen lung (precum presiunea de la serviciu sau conflictul continuu cu sotul/sotia sau partenerul). Acestea fiind spuse, cele doua tipuri de stres pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Starea de bine (fericirea) intareste sistemul imunitar si se regaseste in lucruri simple.
  5. Fumatul si excesele de alcool duc la o imunitate scazuta. Daca in cazul alcoolului sunt permise maximum 2 bauturi mici/zi la barbat si una/zi la femei, in cazul tutunului chiar daca fumezi putin, iti cresti riscul de atac vascular cerebral, de cardiopatie ischemica sau de astm. Recuperarea in infectiile cailor aeriene este incetinita de pareza cililor bronsici care elimina mucusul. Fumul de tigara este alergizant si declanseaza sau intretine criza de bronhospasm (manifestata prin tuse persistenta, mai ales la copii). Respira un aer cat mai curat si aeriseste-ti locuinta cat mai des.
  6. Daca chiar iti doresti imbunatatirea sistemului imunitar, ar trebui sa iei si pastile pentru, Farm. Dr. Anca Pop va recomanda sa luati Imviral Plus, cu extracte concentrate din plante, standardizate la principii active cu eficacitate terapeutica dovedita stiintific. Imviral Plus este un integrator imunitar natural din plante cu vitamina C si zinc ce ajuta organismul sa lupte eficient impotriva infectiilor virale sau bacteriene, in stari de imunitate scazuta cauzate de suprasolicitari sau perioade de boala si convalescenta. Prin continutul bogat in echinacea, zinc si vitamina C, acest supliment natural intareste si contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Zincul asista celulele in procesele de reparare si multiplicare. Prin continutul de scoarta de salcie aduce un aport de aspirina naturala, antiinflamatoare, fara sa afecteze stomacul. Prin continutul de soc si pin, Imviral Plus contribuie la lupta organismului impotriva virusurilor si a bacteriilor, avand efect benefic asupra aparatului respirator.

Pentru a avea o imunitate puternica in sezonul rece, urmeaza cele 6 sfaturi de mai sus si cu siguranta vei observa o imbunatatire a sistemului imunitar.

Posted on:

Cum sa fii plin de energie atunci cand vrei sa faci sport

Ce recomandă specialiștii pentru un organism plin de energie?

Oboseala poate fi unul dintre cei mai mari dușmani când vine vorba de sport. Dar, prin câteva schimbări în stilul nostru de viață, putem să găsim energia necesară pentru a face sport, chiar și după o zi aglomerată, plină de ședințe și nenumărate deadline-uri stresante. Dr. Anca Pop, cercetător Biosunline și specialist nutriție, ne va da câteva sfaturi despre cum putem să mai avem energie și pentru mers la sală după o zi de muncă.

  • Ține-ți corpul hidratat – Hidratarea optimă a organismului este primul pas pe care trebuie să-l faci atunci când îţi doreşti o musculatură mai puternică și mai multă energie. Principalele simptome ale dezhidratării sunt oboseala, lipsa energiei și încetinirea proceselor metabolice, ceea ce înseamnă că una dintre primele schimbări pe care trebuie să le faci este cea care ține de cantitatea de apă pe care o consumi zilnic.
  • Nu sări peste mese – De fiecare dată când sărim peste mese, mai ales peste micul dejun, zahărul din sângele nostru scade sub limita normală, afectând performanța organismului.
  • Profită de cât mai multă lumina naturală – Profită cât mai mult de lumina naturală dimineaţa, în timp ce te pregăteşti pentru a pleca la lucru. Expunerea pentru cel puţin 20-30 de minute la lumină naturală, în cursul dimineţii, ajută la reglarea ceasului biologic intern al organismului, precum şi la îmbunătățirea nivelurilor de energie, ale apetitului şi ale metabolismului.
  • Redu stresul din viața ta și meditează – Starea de oboseală accentuată pe care o resimți este cauzată și de stresul cu care te confrunți zilnic. Stresul cotidian nu te afectează doar la nivel psihic, ci și fizic, te simți obosit și moleșit, simți că nu ai energie. Ca să faci faţă mai bine, încearcă să-i dai o şansă meditaţiei, în orice formă iţi place (plimbare, muzică, spa, arte, meditație spirituală, etc.). Practicată constant, te va ajuta să fii mai relaxat, precum şi să elimini stările de oboseală.
  • Adoptă o anumită rutină seara – Somnul îţi poate influenţa semnificativ felul în care te simţi a doua zi. Dacă nu te odihneşti cum trebuie, rişti să te trezeşti a doua zi mai obosit/ă decât erai atunci când te-ai culcat. Evită să-ți citești email-urile înainte de culcare și fă o baie relaxantă cu arome plăcute.
  • Ia vitamine pentru mai multă energie – O serie de vitamine şi coenzime sunt utilizate pentru sportivi. Dr. Anca Pop vă recomandă să luați o coenzimă mai specială, NADH, denumită și ,,vitamina anti-oboseală”. Neurergin este suplimentul alimentar 100% natural care conține NADH și care poate fi găsit pe Biosunline.ro

Un singur comprimat de Neurergin administrat zilnic îţi asigură suplimentul de energie de care ai nevoie pentru întreaga zi. Acum puteți achiziționa acest produs, la preț de producător, de pe www.biosunline.ro. Pentru a avea energia necesară ca să faci sport după o zi aglomerată, urmează cele 6 sfaturi de mai sus.

0
    0
    Cosul tau
    Cosul tau este golMergi la toate produsele
    Continua cumparaturile
    Add to cart