Posted on:

Disfunctia erectila – suplimente alimentare care o pot imbunatati

Disfunctia erectila in Romania

In România, conform studiilor, 1 din 10 barbati se confrunta cu disfunctia erectila, procentul crescand odata cu inaintarea in varsta. Mai mult de jumatate din barbati au sau au avut, cel putin o data în viata, dificultati de erectie. In  majoritatea cazurilor acestea se remit spontan. Cauzele pot fi de natura psihica sau organica in tulburarile de dinamica sexuala masculina. Din pacate, majoritatea barbatilor cu disfunctie erectila nu se adreseaza cu aceasta problema unui specialist. Astfel, de cele mai multe ori, aceasta erodeaza increderea în sine iar performantele scad.

Cifrele arata ca mai mult de 80% dintre disfunctiile erectile au o componenta organica existand leziuni, cel mai frecvent la nivelul vaselor sanguine. Gradul disfunctiei de care sufera un barbat – disfunctie usoara, medie sau severa. Gradul acesteia depinde de nivelul de stres dar si de eventuale probleme de sanatate care se asociaza.

Disfunctia erectila – cauze

Fumatul agraveaza ateroscleroza si poate provoca vasospasm si astfel creste riscul disfunctiei erectile.
Deteriorarea nervilor sau a maduvei spinarii: deteriorarea maduvei spinarii si a nervilor din pelvis poate provoca disfunctii erectile.

Alcoolismul, pe langa faptul ca provoaca leziuni nervoase, poate duce la atrofierea testiculelor si la scaderea nivelului de testosteron.

Medicamentele care pot provoca disfunctii erectile se regasesc in tratamentele pentru hipertensiune, antihistaminice, antidepresive, tranchilizante si medicamente ce reduc apetitul.

Factorii psihologici incriminati în aparitia disfunctiei erectile pot fi: anxietatea, stresul, depresia, sentimentul de vinovatie, teama de insuficienta sexuala sau anxietatea de performanta, stima de sine scazuta etc.

Hipertensiunea poate cauza disfunctie erectila prin ateroscleroza sau legat de scaderea productiei de oxid nitric din arterele penisului.

Disfunctia erectila are tendinta sa se dezvolte cu 10 pâna la 15 ani mai devreme la barbatii diabetici decat la barbatii nediabetici. In peste 50% din cazurile de diabet apare si disfunctia erectila. Cauza o reprezinta debutul precoce si de o mai mare severitate a aterosclerozei reducând astfel irigarea cu sange la nivelul penisului.

De multe ori, solutiile vin direct din natura

În cazul disfunctiei erectile, un ajutor de nadejde care se gaseste si în stare naturala în alimente este aminoacidul L-arginina din produsele lactate, carnea de pasare, peste, oua, seminte de dovleac, si mai ales, nuci. L-arginina este folosita pentru fabricarea de oxid nitric, un compus care relaxeaza vasele de sânge.

E important sa stim despre zincul din organism ca influenteaza libidoul. O concentratie scazuta a acestuia va reduce capacitatea de mentinere a erectiei si va influenta cantitatea si calitatea de lichid seminal.  Astfel se va reduce considerabil performanta sexuala prin reducerea concentratiei de testosteron.
Un nivel foarte redus de zinc din organsim poate fi raspunzator de impotenta masculina. Zincul se afla într-un lung sir de alimente pe care le consumam în mod obisnuit. Cantitatea cea mai mare fiind regasita în stridii, carnea de porc, mazare, ficat, galbenus de ou, migdale, nuci etc.

Atunci când alimentatia este deficitara într-unul sau mai multe componente esentiale pentru buna functionare a organismului, acesta ne da semnale. Putem apela la solutii simple cum ar fi ajustarea corespunzatoare a dietei sau aportul prin suplimente alimentare.

Posted on:

Menopauza – la ce sa te astepti si solutii naturale

Menopauza – ce este?

Menopauza este o stare normala prin care trece organismul feminin incepand cu varsta de 40 de ani. In Romania varsta medie a instalarii menopauzei fiind 49 de ani.

Menopauza are mai multe perioade: premenopauza, menopauza si postmenopauza. Fiecare are particularitatile sale, dar, in esenta, reprezinta etape de trecere a organismului spre senescenta.

Simptomele menopauzei

Apar simptome determinate de absenta hormonilor estrogeni caracterizate prin modificari in structura organismului. Mai pot aparea si tulburari psihice asociate sau nu cu tulburari comportamentale.
In afara de lipsa menstruatiei (amenoree) si bufeuri, mai pot aparea cresterea in greutate, ameteli, dureri de cap, transpiratii, palpitatii. Femeia la menopauza devine iritabila, cu schimbari bruste de dispozitie, anxioasa, depresiva,
avand tulburari de concentrare dar si de memorie, tulburari de somn, labilitate emotionala, modificari psihoafective ce ii afecteaza negativ bucuria de a trai si implicit si relatiile interpersonale.

Cum putem reduce natural neplacerile menopauzei?

Pentru a preintampina sau reduce aceste efecte neplacute din perioada instalarii menopauzei, femeile pot consuma plante si legume care contin fitoestrogeni (estrogeni din plante). Acestia actioneaza asemenea hormonilor feminini.

Bogate în fitoestrogeni sunt fasolea, soia, trifoiul rosu, lucerna, curmale, soc, mere, rosii, coacaze si lista poate continua.

Menopauza si Yam-ul salbatic

In secolele al XVIII-lea si al XIX-lea, se utiliza Yam salbatic (Dioscorea villosa) pentru a trata crampe menstruale si probleme legate de nastere, precum si în caz de diaree sau tuse. În anii 1950, oamenii de stiinta au descoperit ca radacinile de Yam salbatic contin diosgenina. Diosgenina este un fitoestrogen care poate fi transformat chimic (în laborator) intr-un hormon numit progesteron. Diosgenina a fost utilizata pentru a face primele pilule de control al nasterii în anii ’60. Utilizata de femeile aflate la menopauza, radacina de Yam salbatic induce o stare de calm si confort. Printre compusii sai de saponina se numara si diosgenina, care are un impact pozitiv asupra tiparelor hormonale si, in plus, determina scaderea riscului de osteoporoza.

Radacina de Yam salbatic, sub forma de estract standardizat cu 6% diosgenine o poti gasi in produsul de la Biosunline – Yam salbatic 450 mg, acum la pret de producator.

Posted on:

Memorie scazuta – cum sa ne imbunatatim natural memoria

Memorie scazuta si va asteapta o perioada de efort intelectual sustinut? Sesiune sau va aflati intr-o etapa importanta a carierei, in care vi se pare ca nu puteti retine nimic, uitati numele partenerilor, intalnirile programate, nu retineti suficient de bine toate informatiile despre care stiti ca o sa va fie de folos? Din fericire, exista o serie de remedii naturale pentru o mai buna memorie.

Pentru memorie de nota 10 consumati mai multe migdale si anghinare

Migdalele nu sunt doar o gustare excelenta, ce ajuta la scaderea kilogramelor, ci si o sursa de acizi grasi omega-3, responsabili si cu imbunatatirea  memoriei in perioadele cu memorie scazuta. In acelasi timp, migdalele sunt bogate in antioxidanti, ce combat radicalii liberi si impiedica oxidarea tesuturilor .Un alt nutrient important din migdale este vitamina B6, care contribuie la metabolizarea proteinelor necesare pentru buna functionare a sistemului nervos.

Un alt remediu naturist recomandat pentru imbunatatirea memoriei în perioadain perioadele cu memorie scazuta este anghinarea. Aceasta poate fi consumata sub forma de tinctura sau adaugata in diverse mancaruri.

Ceaiul de rozmarin – un boost pentru memorie

Studiile arata ca rozmarinul stimuleaza memoria si capacitatea de invatare. Acesta poate fi consumat fie adaugat in mancare, fie sub forma de ceai – caz in care puteti beneficia din plin de potentialul sau.

Ginkgo Biloba

Gingko biloba este una dintre cele mai vechi specii de copaci si a fost folosita in medicina chineza timp de milenii. Fiind una dintre cele mai intens studiate plante medicinale, Gingko biloba s-a dovedit ca imbunatateste circulația periferica si cerebrala, memoria si capacitatea de concentrare. Frunzele de ginkgo contin o serie de compusi fenolici precum: flavonoidele si terpenoidele despre care se spune ca au proprietati antioxidante. Produsul cu Ginkgo biloba – extractul standardizat  in combinatie cu lectina, il gasiti aici, la pret de producator.

Ginseng

Preparatele pe baza de ginseng sunt un foarte bun stimulent al creierului, fiind recomandat celor care depun activitate mentala intensa. Au o actiune benefica asupra memoriei si intarzie procesul de imbatranire a celulelor sistemului nervos.

Bacopa Monnieri

Este o planta indiana frecvent utilizata în medicina ayurvedica, despre care specialistii spun ca bacopa imbunatateste memoria, capacitatea de concentrare si invatare. Acest lucru se datoreaza faptului ca bacozidele, care sunt constituenti chimici ai plantei, protejeaza functiile sinaptice ale nervilor. Aceste functii sinaptice primesc si trimit impulsuri nervoase, care pot degenera odata cu varsta. Extractul standardizat de bacopa monnieri sub forma de extract standardizat il gasiti in produsul Memo Ginkgo Forte, in combinatie unica cu alte ingrediente recunoscute pentru actiunea benefica asupra sistemului nervos.

Memorie scazuta? Nu sariti peste micul dejun

Sunteti tentati sa sariti peste micul dejun? Studiile au constatat ca micul dejun poate imbunatati memoria si atentia pe termen scurt. Persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata tind sa aiba performante mai bune decat cei care nu o fac. Alimentele recomandate pentru micul dejun sunt: fibrele, produsele lactate si fructele. Este important sa nu mancati prea mult, deoarece un mic dejun caloric poate sa incetineasca puterea de concentrare.

Adaugati in dieta saptamanala pestele

Pestele este o sursa bogata de proteine si un stimulent important pentru creier, bogat in acizi grasi omega-3, esentiali pentru sanatatea creierului. Aceste grasimi sanatoase au o putere uimitoare asupra celulelor nervoase,  jucand un rol vital in imbunatatirea memoriei, mai ales pe masura ce imbatranim.

Pentru sanatatea creierului si a inimii, mancati doua portii de peste saptamanal.

Adaugati in dieta zilnica ciocolata neagra si nuci

Nucile sunt alimente ideale pentru creier, datorita combinatiei de vitamine, magneziu, acizi grasi Omega 3. De asemenea, nucile contin cantitati importante de polifenoli, antioxidanti puternici care reduc efectele negative ale radicalilor liberi. Ciocolata neagra pe langa proprietatile antioxidante puternice, contine stimulente naturale precum cofeina, care pot spori concentrarea in perioadele cu memorie scazuta.

Bucurati-va de o jumatate de cana de nuci si ciocolata neagra pentru a obtine toate beneficiile de care aveti nevoie cu un minim de calorii, grasimi sau zahar.

Memorie scazuta? Nu uitati de avocado si cereale integrale

Fiecare organ din corpul nostru depinde de fluxul sanguin, în special  inima si creierul. O dieta bogata in cereale integrale si fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul bolilor de inima si scadea colesterolul rau. Aceste alimente reduc riscul de acumulare a grasimii in sange si sustin circulatia. O circulatie sanguina buna faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.

Cerealele integrale, precum  ovazul, painea integrala sau orezul brun, influenteaza pozitiv si functiile creierului. Ele protejeaza organismul de afectiunile cardiace, deci imbunatatesc circulatia sangelui, necesara tuturor organelor corpului, inclusiv creierului.

Beneficiile unei diete sanatoase

Poate suna trist, dar este adevarat: daca dieta ta nu are suficiente substante nutritive esentiale, ea iti poate afecta capacitatea de concentrare. Mancarea in exces sau o alimentatie insuficienta pot scadea abilitatea de a-ti aminti. O masa grea va poate face sa va simtiti obositi, in timp ce o masa cu putine calorii pot duce la distragerea activitatilor.

Sfatul specialistilor – Cum sa te pregatesti pentru perioadele cu memorie scazuta

Incepeti ziua cu un suc de fructe 100% natural, o ceasca de cafea sau un bol de cereale integrale. Pentru masa de pranz optati pentru peste: pastrav sau somon.

In plus, pe langa o alimentatie sanatoasa, specialistii recomanda:

  • sa dormiti bine
  • sa va hidratati;
  • sa faceti exercitii fizice;
  • sa meditati.

         

 

 

Posted on:

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente de primavara

Preocuparea pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul de primavara devine o prioritate atunci cand ne dorim sa fim in forma maxima pe perioada concediilor. Odata cu aceasta schimbare de sezon vine si motivatia de a iesi din rutina zilnica si de a fi mai activi, de a face schimbari in stilul nostru de viata.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

1. Anghinarea face parte din categoria de produse ce trebuie introduse in dieta zilnica pentru o alimentatie sanatoasa. Acesta furnizeaza o cantitate importanta de fibre, are un indice glicemic scazut, imbunatateste activitatea bilei. Potrivit unor studii realizate de cercetatorii americani s-a constatat ca anghinarea contine mai multi antioxidanti decat orice alta legume. Datorita cinarinei si a silimarinei continute are un rol hepatoprotector.

2. Sfecla contine o substanta numita betaina cu puternic efect de detoxifiere a ficatului si poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei in organism. Sfecla  se poate  adauga la salate, poate fi gatita in cuptor sau fiarta.

3. Ciupercile contin numeroase substante nutritive, dintre care seleniul, benefic pentru tiroida si care se gaseste in cantitati reduse in alte legume sau fructe. Pe langa minerale, ciupercile mai contin vitamine si antioxidanti esentiali in combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi – vezi ciupercile Champignion.

4. Ridichiile rosii sunt o sursa excelenta de vitamina C, asigurand circa 25% din necesarul zilnic. Sunt detoxifiante, curata sangele si faciliteaza eliminarea toxinelor. Ele sunt alegerea perfecta in orice cura de slabire, deoarece au un continut scazut de carbohidrati si sunt bogate in fibre.

5. Spanacul furnizeaza aproape jumatate din necesarul zilnic de vitamina A, 14% din doza zilnica recomandata de vitamina C si 20% din necesarul de fibre. Este o sursa excelenta de vitaminele K si B, acid folic, magneziu si fier. Consumul de spanac combate oboseala, intareste sistemul imunitar, sustine sanatatea si frumusetea pielii,  regleaza tensiunea arteriala.

Alimentatie sanatoasa – 10 super-alimente pentru o forma maxima

6. Usturoiul verde este unul dintre super-alimentele ce nu trebuie sa lipseasca dintr-o alimentatie sanatoasa . Usturoiul verde este bogat in vitamine, minerale – calciu, fosfor si selenium – si antioxidanti, avand proprietati antimicrobiene, antibacteriene, antifungice si antivirale.

7. Sparanghelul este o sursa importanta de vitaminele A, B1, B2 si C, minerale – selenium, potasiu. Glutationul din  sparanghel este un puternic agent antioxidant ce lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza imbatranirea si deteriorarea celulelor.

8. Papadia a fost folosita inca din cele mai vechi timpuri ca diuretic, in afectiuni hepatice si in reglarea tensiuni arteriale.  Este o sursa bogata de vitamina A, C, D, vitamine din complexul B, precum si minerale cum ar fi fier, potasiu si zinc. Frunzele de papadie pot fi consumate in salate, sandwichuri si ceaiuri.

9. Ceapa verde contine o serie de vitamine si minerale benefice pentru organism. Ceapa ajuta la eliminarea rapida a toxinelor din organism, avand efect diuretic si depurativ. Datorita compusilor precum alicina, ceapa este un antioxidant puternic, cu efect antibiotic si antiviral extrem de puternic.

10. Spirulina. Pentru o alimentatie sanatoasa adaugati in dieta zilnica Spirulina cu orz verde, regina suplimentelor pentru ca reprezinta o mare sursa de substante nutritive:

  • 10 vitamine (includem pe aceasta lista si vitaminele B, C sau E);
  • 8 minerale;
  • 18 aminoacizi;
  • acizi grasi (cum ar fi Omega 3);
  • beta-caroten – cu proprietati antioxidante.

Mai mult decat atat, aceasta ofera organismului tau proteine esentiale, avand avantajul ca acestea sunt mult mai usor de digerat, si de absorbit fata de cele din carne sau legume.

O puteti comanda la pret de producator aici.

Posted on:

Alimente de evitat in tratamentul depresiei si a anxietatii

Depresia nu depinde doar de un singur factor, ea putand fi declansata de mai multi factori externi ce influenteaza negativ activitatea psihica. O dieta alimentara potrivita poate fi un prim pas in prevenirea, dar si in tratamentul depresiei mai usoare.

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

1.Sucurile carbogazoase contin o cantitate mare de zahar si nici un nutrient, ceea ce poate duce la aparitia depresiei.

2. Sucurile dietetice. Sigur te gandesti ca bauturile dietetice, deoarece nu contin zahar, nu au cum sa-ti afecteze starea psihica. Sa stii ca nu este chiar asa, iar acestea pot fi mai nocive decat sucurile carbogazoase. In plus, acestea pot contine cofeina ce este contraindicata in tratamentul depresiei si anxietatii.

3. Painea din faina alba. Deoarece contine faina alba, intens procesata, ce se transforma rapid in zahar la nivelul sangelui, aceasta accentueaza depresia. Iti recomandam sa optezi pentru painea integrala.

4. Sosurile light. Stim deja ca trebuie sa evitam sosurile pline de zahar. Dar cum ramane cu dressing-urile „light”? care sunt la fel de nocive? Aceste sosuri pot fi la fel de nocive, deoarece pot contine aspartam, un indulcitor artificial, daunator in tratamentul depresiei. Iti recomandam, ca inainte sa cumperi, sa verifici eticheta produsului sau, mai bine, sa-ti prepari acasa sosurile preferate.

Alimentele ce trebuie evitate in tratamentul depresiei

5. Ketchup. Cand vine vorba de ketchup ne gandim ca este vorba doar de un sos de rosii. Este adevarat, dar acesta contine, pe langa rosii, si foarte mult zahar. De exemplu, o lingurita de ketchup poate contine pana la 4 grame de zahar. Cel mai bine iti prepari acasa ketchup-ul din rosii proaspete.

6. Cafeaua. De regula, poate induce o stare de nervozitate si agitatie. Este adevarat ca ne ofera si un boost de energie, dar nu este un ajutor in  tratamentul depresiei. Este recomandat sa renunti la cofeina treptat si sa optezi pentru cafea decofeinizata sau la alti inlocuitori ai cafelei.

7. Alcoolul. Chiar si in cantitati reduse poate provoca insomnie, ce poate duce la aparitia depresiei. In caz de depresie este recomandat sa evitati consumul de alcool.

8. Sosul de soia. Este recomandat mai ales persoanelor alergice la gluten, iar daca este bio sau organic, sosul de soia poate aduce multe beneficii pentru sanatate, fiind, in plus, benefic in tratamentul depresiei. Totusi, iti recomandam sa fi atent in alegerea sosurilor de soia, deoarece nu toate sunt sanatoase .

 9.Alimentele procesate. Daca consumati carne procesata, prajeli, cereale rafinate, produse de patiserie sau produse lactate cu continut ridicat de grasimi, acestea cresc riscul de a va confrunta cu depresia. O dieta bogata in fibre, fructe, legume si grasimi saturate te poate ajuta sa fiti in forma pentru mult timp.

Ca si adjuvant  in depresie recomandam Glisepan, o combinatie neuractiva unica cu GABA – cu efect de calmant natural, glutamine si glicina, vitamina B 6 si acid folic, ce sustine sistemul nervos, cu efect linistitor. Il gasesti aici la pret de producator.

Posted on:

Aditivii alimentari – Top cele mai periculoase E-uri

Aditivii alimentari sau E-urile sunt substante chimice adaugate in alimente sau bauturi, cu scopul de a le „ameliora” diverse proprietati: gustul, culoarea, stabilitatea, rezistenta la alterare. Majoritatea aditivilor alimentari sunt inofensivi pentru sanatate, dar consumati in cantitati mari, acestia pot deveni daunatori sanatatii.

Aditivii alimentari sunt impartiti in 24 de categorii, cei mai des intalniti fiind:

  • indulcitorii – pentru inlocuirea zaharului;
  • colorantii – ofera produselor un plus de culoare;
  • acidifianti – ofera un gust usor acid;
  • corectori de aciditate – cresc sau diminueaza aciditatea;
  • emulsificatori – asigura un amestec omogen intre apa si grasimile alimentare;
  • conservanti – reduc sau impiedica alterarea alimentelor.

In cele ce urmeaza va prezentam aditivii alimentari pe care trebuie sa ii evitam sau cel putin sa ii consumam cu moderatie

Conservanti

  1. Butylated hydroxyanisole (BHA) si Butylated Hydrozyttoulen (BHT) adica E 320 si E 321. Acesti aditivi sunt adesea adaugati in alimentele preparate cu grasimi, pentru a preveni deteriorarea precoce si pentru a prelungi durata de conservare. Se gasesc frecvent in cereale, guma de mestecat, chipsuri din cartofi, uleiuri vegetale. Pot ataca sistemul neurologic si joaca un rol important in formarea celulelor canceroase.
  2. Nitrit de sodiu – E 250. Acest aditiv alimentar sarat este adesea utilizat pentru a conserva si pentru a da aroma. Este adaugat in produsele de carne si alimentele grase precum slanina, sunca, pestele afumat. Nitratul de sodiu ar putea creste riscul bolilor cardiace. Puteti evita stabilizatorii gasiti in carnea prelucrata folosind carne de pui  sau carne de vita bio.
  3. Galat de propil – E 310. Este un conservant ce se gaseste in grasimile, uleiurile vegetale, supele concentrate de pui. Galatul de propil a fost legat de cazuri de  probleme de stomac, precum si de reactii alergice care influenteaza respiratia. Pentru a evita acest lucru, gatiti cu carne organica.

Indulcitori artificiali

  1. Aspartam – E 951. Este frecvent citat ca fiind unul dintre cele mai periculoase neurotoxine disponibile. Aspartamul se gaseste in multe alimente ca si inlocuitor al zaharului. Il veti gasi frecvent in: sucuri, bomboane, iaurturi, ceaiuri instant, marmelada. De asemenea, poate fi gasit in alimentele dietetice – deserturile sau sucurile care au continut scazut de calorii. Aspartamul este legat aparitia simptomelor de depresie, dureri de cap, convulsii.

Coloranti

  1. E102 sau tartrazina, un colorant galben, foarte nociv, care se gaseste in bauturi, mustar si gem. Acesta poate genera tumori tiroidiene sau crize de astm bronsic.
  2. Colorantul galben E110 sau sunset yellow poate avea efect cancerigen. El se gaseste in dulciuri, prajituri, budinci. Colorantul este utilizat, de obicei, in medicamente, vitamine si antiacide. De asemenea, cunoscut sub numele de tartrazina, poate provoca reactii alergice, ar putea contribui asupra comportamentului copiilor, inclusiv probleme de concentrare si compulsivitate crescuta.
  3. Colorantul Rosu 40 (Red 40), ajuta la simularea perfecta a sosurilor de capsuni, fructe de padure, dar poate „ajuta” si carnea sa para mai proaspata. Este cel mai utilizat colorant la nivel mondial. Se gaseste in bomboane, bauturi carbogazoase, chiar si in paine sau cereale. Pericolul vine de la substanta ce se gaseste in acest colorant, numita benzidena, care, in urma studiilor efectuate, s-a dovedit a fi cancerigena.
  4. Albastru 1 (Blue 1). Acest colorant este utilizat, in general, in industria cosmetica, in cea a articolelor vestimentare (Ati observat vreodata o nuanta albastra pe picioare dupa ce ati purtat pereche noua de blugi?). Dar si in cea alimentara, pentru bomboane, drajeuri, jeleuri si sucuri. Acesta poate provoca functionarea defectuoasa a celulelor nervoase si poate contribui la aparitia cancerului, afectarea cromozomilor, reactii alergice si schimbari de comportament.
  5. Caramel. Caramelul suna delicios, dar efectele acestuia sunt departe de a fi apetisante. Nu ne referim la variantele sanatoase de caramel, ci la colorantul care ofera aceasta nuanta. Acesta este prezent in special in bauturile racoritoare inchise la culoare: bere, sosuri semipreparate – sosul barbeque, dar si in dulciuri.

Alternative naturale la aditivii alimentari periculosi

Colorantii si aromele ce provin din surse naturale: morcovi, telina, spanac, dovleac, fructe de padure, varza rosie, turmeric, sofron sau ardei iute, pot fi o alternativa mai sanatoasa. Aproximativ 30% din alimentele produse la nivel national au in compozitie coloranti naturali, acestea fiind cu preponderenta produse organice.

Colorantii si aromele naturale nu ofera culori la fel de concentrate, pot modifica gustul alimentelor si sunt mai sensibili la caldura. Astfel ca nuantele pot varia in functie de conditiile de pastrare.

Specialistii Biosunline va recomanda ca de fiecare data sa fiti atenti la aditivii alimentari, la compozitia si ingredientele din fiecare produs pe care il cumparati, indiferent ca vorbim de alimente sau de vitamine si suplimente alimentare.

Deoarece ne gandim la sanatatea ta si a copiilor, vitaminele si suplimentele alimentare de la Biosunline contin ingrediente din surse naturale, de puritate farmaceutica: extracte standardizate, indulcitori naturali, arome si coloranti naturali din plante.

Aduceti un plus de energie pentru sanatate cu vitaminele si suplimentele alimentare din gama BioSunline.

Posted on:

Proteine vegetale – cele mai bune surse vegetale de proteine

Daca esti vegetarian, vegan sau te-ai hotarat sa tii post, trebuie sa stii ca exista foarte multe surse de proteine vegetale pe care le poti introduce cu usurinta in alimentatia zilnica si care pot inlocui cu succes proteinele animale.

Ce sunt proteinele?

Proteinele sunt o parte importanta din orice dieta. Acestea fac parte din fiecare celula al corpului nostru si sunt permanent inlocuite si reconstruite, in functie de nevoile organismului. Exista proteine complete care contin toti cei 20 de aminoacizi si exista proteine incomplete care contin mai putin de 20 de aminoacizi. Aminoacizii stau la baza proteinelor, iar 9 dintre ei sunt considerati esentiali. Aminoacizii esentiali sunt cei pe care organismul nostru nu-i poate produce singur, astfel ca acestia trebuie obtinuti din alimentatie.

In perioada postului, cand organismul nostru este supus unei denutriţii proteice, va recomandam cateva alimente bogate in nutrienti, satioase si cu un gust bun, ce compenseaza in acelasi timp lipsa de proteina animala:

Surse de proteine vegetale

  1. Semintele de dovleac sunt bogate in grasimi sanatoase, vitamine si minerale, precum magneziu, zinc, fosfor, mangan. Sunt perfecte pentru vegani și vegetarienii care nu pot obține omega-3 din alimentele de origine animala. Semințele de dovleac sunt bogate in proteine și au o aroma unica, ceea ce le fac o gustare perfecta. O ceasca de seminte de dovleac contine 12 grame de proteine.
  2. Semintele de canepa sunt un aliment de exceptie ce nu trebuie sa lipseasca din dieta fiecarui vegetarian. Doua lingurite contin 10 gr de proteine. Semintele de canepa contin toti cei 9 aminoacizi esentiali corpului uman, dar si magneziu, zinc, fier si seleniu. Pe langa acestia, semintele de canepa sunt o sursa de acizi grasi esentiali precum omega 3.
  3. Fasolea neagra. Intr-o ceasca de fasole neagra sunt 15 grame de proteine. Pe langa continutul sau de proteine este bogata si in fier, zinc, potasiu, fosfor, acid folic dar si multe fibre care scad colesterolul si intaresc sistemul imunitar.
  4. Fructele oleaginoasele sunt surse excelente de proteine, fibre si grasimi esentiale. Dintr-o portie de migdale si fistic vei obtine 5-7 grame de proteine, iar dintr-o portie de alune vei obtine 2-3 grame. Dar pe langa proteine vei primi si un plus de grasimi sanatoase. Nucile, migdalele, fisticul sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le aduc celor care tin cure de slabire.

Surse de proteine vegetale

     5. Spirulina este bine cunoscuta ca fiind un superaliment cu multiple beneficii pentru sanatate. Spirulina este o alga verde-albastruie, o sursa foarte bogata de proteine, minerale si vitamine. Spirulina contine 60% proteine cu 330 mai multe decat majoritatea produselor din carne de origine animala. Este un super aliment, care contine toti aminoacizii esentiali necesari pentru o buna sanatate. O poti gasi sub forma de pulbere sau sub forma de comprimate fiind suplimentul ideal in regimurile lacto-vegetariene si pe perioada postului.

Sursele de proteine vegetale sunt deosebit de valoaroase pentru sanatatea noastra si ne pot oferi beneficii similare cu proteinele animale. Multe dintre proteinele vegetale nu au profile complete de aminoacizi, insa nu este necesar sa mancam proteine ​​complete în fiecare aliment. Astfel combinarea diferitelor alimente este cea mai buna modalitate de a acoperi toate nevoile de aminoacizi.

Consumul de proteine vegetale pot preveni anumite probleme de sanatate, si de asemenea, pot fi un real suport in curele de slabire sau detoxifiere.

[ux_custom_products tags=”slabit” products=”4″ columns=”4″ title=”PRODUSE PENTRU SLABIT„]

Posted on:

Fructe si legume bogate in antioxidanti

Dupa cum bine stiti, vara vine cu multe bucurii, iar una dintre ele este varietatea de fructe si legume bogate in antioxidanti pe care le putem consuma. Fructele si legumele de sezon sunt un adevarat plus de sanatate prin multitudinea de vitamine, minerale si alte componente cu efect antioxidant pe care le contin.

Antioxidantii  – rolul lor in organism

  • care apara organismul de efectele daunatoare ale radicalilor liberi,
  • ajuta la prevenirea si repararea stresului ce provine din oxidare, un proces natural care are loc in timpul functionarii normale ale celulelor. Celulele deteriorate in timpul oxidarii se transforma in radicali liberi, care pot declansa aparitia diverselor boli. Antioxidantii au un rol esential in prevenirea aparitiei unor boli, precum: accidentele vasculare cerebrale, cataracta sau bolile de inima.

Fructe bogate in antioxidanti

  • Afinele sunt printre cele mai sanatoase fructe, datorita continutului ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale. Acestea contin mai multi antioxidanti decat oricare alt fruct, de aceea afinele mai sunt denumite si fructe – minune. Datorita continutului ridicat de antocianozide, afinele sunt utile mai ales  pentru vedere şi sanatatea tractului urinar (sucul de afine combate infectiile bacteriene de la nivelul acestuia). Afinele ajuta si la mentinerea sanatatii sistemului nervos central, datorita continutului ridicat de  vitamine si minerale precum: vitamina A, complexul de vitamine B, C si E, zinc, sodiu, potasiu, cupru, magneziu, fosfor, mangan.
  • Murele au un efect antioxidant puternic, prin continutul in substante cu rol de combatere a radicalilor liberi. Ele contin, de asemenea: vitamine si minerale, oligoelemente si substante active cu rol antiinflamator si substante cu efect antibacterian. Prin continutul in antioxidanti si resveratrol, murele au rolul de a reduce stresul oxidativ si de a preveni un numar mare de boli. Acestea au rol important si in detoxifierea hepatica.
  • Piersicile, prin continutul ridicat in vitaminele A si C, contribuie la sanatatea pielii. Piersicile contin antioxidanti si fibre care imbunatatesc digestia si incetinesc procesul de imbatranire. De asemenea, sunt bogate in minerale care ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al tensiunii arteriale si previn formarea pietrelor la rinichi.
  • Pepenele rosu este un excelent racoritor pentru zilele toride de vara si o adevarata sursa de sanatate. Datorita continutului bogat in vitamine, minerale si antioxidanti puternici, acesta ne hidrateaza organismul, iar vitamina A impreuna cu vitaminele C si E contribuie la un aspect sanatos al pielii si al parului. Pepenele este si un aliat puternic in lupta impotriva kilogramelor in plus intrucat acesta, pe langa faptul ca are foarte putine calorii, este bogat in tiamina, o vitamina din complexul B care ajuta la normalizarea apetitului si la o digestie corespunzatoare.

Legume bogate in antioxidanti

  • Rosiile au efect benefic asupra organismului prin faptul ca sunt o sursa bogata de vitamine (A, C, K, B6), acid folic si potasiu. Betacarotenul din rosii protejeaza pielea de razele daunatoare ale soarelui. Licopenul face pielea mai putin sensibila la razele UV. Antioxidantii din rosii lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza celulele sanatoase ale organismului. Datorita faptului ca rosiile contin o cantitate mare de fibre si apa, acestea ajuta la detoxifierea organismului si la scaderea in greutate.
  • Vinetele sunt deosebit de gustoase si au si o multime de beneficii pentru organism. Sunt bogate in: fibre, vitamine, minerale si antioxidanti (coaja vinetelor contine nasunina – un antioxidant cu beneficii asupra creierului). Vinetele contribuie, de asemenea, la scaderea colesterolului, prevenirea anumitor boli cardiovasculare si la stimularea activitatii intestinelor si a ficatului. Vinetele, avand un continut de aproape 95% apa, contribuie la eliminarea toxinelor din organism si favorizeaza scaderea in greutate.
  • Broccoli ofera beneficii multiple pentru sanatate, prin continutul bogat in: vitamina C, acid folic, complexul de vitamine B1, B2, B3, B6, calciu, potasiu, fier, zinc. Consumul de broccoli contribuie la intarirea sistemului imunitar, favorizeaza pierderea in greutate, contribuie la mentinerea sanatatii oculare si a sanatatii oaselor.
  • Spanacul este o planta bogata in: vitamine, minerale si flavonoizi, ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Spanacul este un puternic antioxidant prin continutul de vitamina C, E, betacaroten, magneziu si seleniu, cu ajutorul carora organismul lupta impotriva stresului oxidativ. Tot in spanac se gasesc: iod, magneziu, si seleniu, substante care ajuta la combaterea diferitelor afectiuni ale pielii.

Sfatul specialistului:

Este de preferat ca legumele si fructele sa fie consumate proaspete si gatite corect, pentru a maximiza beneficiile pe care le ofera.

Necesarul zilnic de vitamina C de care are nevoie o persoana nu poate fi  acoperit doar de consumul alimentelor de mai sus, asa ca este necesara suplimentarea cu vitamina C sub forma de suplimente.

Specialistii Biosunline va recomanda Vitamina C Bioflavo non acida, o combinatie unica de Vitamina C cu bioflavonoide din portocala amara, ce contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar si protejeaza celulele impotriva atacului radicalilor liberi ce determina imbatranirea prematura a organismului. Bioflavonoidele (hesperidina) din portocalele amare (Citrus aurantium), confera in plus suport antioxidant, susțin sanatatea capilarelor sanguine, promoveaza termogeneza, potentand efectele benefice ale Vitaminei C. Vitamina C contribuie la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a pielii, la mentinerea sanatatii psihice, la functionarea normala a sistemului nervos, la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, la regenerarea formei reduse a vitaminei E.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo non acida si bucura-te de un sistem imunitar puternic.

Posted on:

Sanatate de vacanta – 5 sfaturi ce trebuie respectate in concediu

Atunci cand plecati in vacanta, probabil unul dintre ultimele lucruri la care va ganditi cum sa va pastrati de sanatatea dvs. Sunteti prea ocupati sa impachetati, sa lasati totul in regula la locul de munca sau sa cautati pe cineva cu care sa va lasati animalul de companie cat veti fi plecat.

Dar, dupa ce ati investit timp si bani ca sa va bucurati de aceasta vacanta, nu cred ca va doriti sa o distrugeti lovindu-va de diverse probleme de sanatate.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

1. Evitati grasimile si zaharul rafinat: nu va vor ajuta sa va simtiti bine, in schimb vor contribui la acumularea de kilograme in plus. Daca simtiti nevoia sa manancati ceva dulce, optati pentru produse indulcite natural. Pentru a indulci ceaiul, limonada sau cafeaua iti recomandam Pur Stevia un indulcitor natural din Stevia Rebaudiana. In plus incercati sa evitati grasimile nesanatoase, in special cele care provin din surse animale. Acestea cresc colesterolul si automat riscul de boli cardiovasculare.

2. Hidratati-va corespunzator: In timpul verii, cand temperaturile sunt ridicate este necesar sa acordam o atentie deosebita hidratarii. Cantitatea recomandata in general este de doi litri de lichide pe zi. Necesitatea pentru hidratarea optima a unei persoane poate varia in functie de:

  • nivelul de transpiratie,
  • de temperatura,
  • de umiditatea din aer
  • de efortul fizic depus.

3. Evitati bauturile foarte reci: Cand este cald avem tendinta de a ne racori consumand lichide reci ca gheata. Dar este gresit, acestea au efect temporar conducand la o senzatie generala de incalzire si nu de racorire si plus de asta pot favoriza aparitia durerilor in gat.

Sanatate de vacanta – Ce trebuie sa avem in vedere cand ne pregatim de concediu?

4. Faceti miscare: optati pentru mersul pe jos, pentru plimbari lungi si dese, alergare. Alegeti orice fel de miscare! Sportul ne ajuta sa ne mentinem sanatosi  si intr-o forma fizica buna. In timpul exercitiilor fizice creierul elibereaza endorfine care ne ajuta sa ne relaxam si sa ne simtim bine. Iar o stare de bine pozitiva  ne  poate scapa de grasimile acumulate in aceasta perioada.

5. Evitati statul prelungit la soare: Pentru a avea un bronz de invidiat, multi dintre noi „uitam”  sa folosim crema de protectie solara, si astfel ne putem alege cu arsuri solare. Pe langa protectia externa este necesar sa ne protejam si din interior, astfel nu uita sa iei in bagajul de vacanta una dintre cele mai la indemana vitamine pentru piele, vitamina C.

Ca sa te bucuri de o sanatate deplina in aceasta vara, iti recomandam Vitamina C Bioflavo – non acida, de la Biosunline:

  • contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar
  • protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
  • sustine formarea normala a colagenului in piele
  • incetineste imbatranirea prematura a organismului.

Achizitioneaza acum Vitamina C Bioflavo la pret de producator si bucura-te de o vara cu o imunitate crescuta si  protectie chiar si in concediu!

0
    0
    Cosul tau
    Cosul tau este golMergi la toate produsele
    Continua cumparaturile
    Add to cart